안녕하세요!
정형외과
Q. 허리디스크가 올거같은데 어떻게 예방해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 예방을 위해서는 체중 감량과 허리 코어 근육 강화가 핵심입니다. 플랭크, 브릿지, 버드독 같은 허리 부담이 적은 코어 운동을 꾸준히 하세요!장시간 앉아 있을 때는 허리 지지대를 사용하고 1시간 마다 일어나 스트레칭이 필요합니다 다리 마비 느낌이 계속되면 조기 mri 검진으로 디스크 진행 여부를 확인하는 것이 좋아요!
재활·물리치료
Q. 목에 담걸렸을때 질문있어요ㅠㅠ!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 담은 보통 3~7일 안에 자연 호전되지만 심하면 1주 이상 지속될 수 있습니다 침 치료나 물리치료가 회복에 도움될 수 있고 한의원 정형외과 모두 가능합니다. 통증이 점점 심해지거나 팔 저림, 목 움직임 제한이 심하면 목디스크 등 다른 원인을 확인하기 위해 정형외과 진료가 좋아요!
정형외과
Q. 가슴을 부딪혔는데 답답함이 느껴집니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.강하게 부딪히면 뼈골절이 아니어도 타박상이나 근육 연골 손상으로 답답함을 느낄 수 있습니다 통증이 없고 호흡 곤란, 흉통, 멍, 심한 붓기가 없다면 댑분은 며칠 안에 호전됩니다.하지만 숨 쉴때 통증 답답함이 심해지거나 가슴 통증이 지속되면 늑골 골절이나 폐손상 가능성도 있어 병원 검사가 필요합니다! 우선 냉찜질하고 1~2일 지켜보고 증상 악화 시에 정형외과나 흉부외과를 방문하세요!
정형외과
Q. 피부는 괜찮은데 뼈가 부러지는경우도 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피부에 상처가 없어도 뼈가 부러지는 경우가 흔히있습니다 예를 들어 교통사고나 낙상처럼 큰 충격이 가해지면 피부는 멀쩡해도 뼈가 골절될 수 있습니다 특히 압박골절이나 피로골절은 외부 상처 없이 뼈 내부에 금이나 골절이 생길 수 있습니다 통증 부기 움직임 제한이 있다면 엑스레이 검사를 받아 골절 여부를 확인하는 것이 좋아요!
재활·물리치료
Q. 이상근증후군 스트레칭이 엉덩이 근육을 강화시켜주는
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이상근 증후군 스트레칭은 엉덩이 근육을 강화시키는 것이 아니라 긴장된 이상근과 주변 근육을 이완하고 풀어주는 동작입니다.이상근이 긴장하면 좌골신경을 압박해 통증이 생기는 데 스트레칭으로 근육을 부드럽게 만들어 압박을 줄여줍니다 근육강화는 별도의 힙 브릿지, 스쿼트 등 근력 운동으로 보완 해야 합니다!