Q. 사람이 잠을 자야하는 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.수면은 사람에게 있어서 중요합니다. 이는 단순히 휴식만을 위한 것은 아니며 신체와 뇌의 회복, 기억력의 강화, 면역력 증진 등 다양한 역활을 합니다. 연구 결과 수면 장애가 있는 경우 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압, 당뇨와 같은 대사성 질환이 증가하는 것으로 보고된 바 일일 권장 수면시간을 확보할 것을 권하며 숙면이 방해 되지 않도록 오후 또는 저녁 시간에 카페인 섭취, 취침 전 과격한 운동이나 자극적 영상 시청을 피하고 침실의 불을 끄고 자기 바랍니다.