안녕하세요. 황선택 전문가입니다.
영양제
Q. 비타민C 영양제 섭취 방법에 대해서 알려주세요.
비타민c의 현재 우리나라 식약처 권장량은 100mg이며 상한섭취량을 2000mg으로 잡고 있습니다. 메가도스라고 하여 1만-5만mg을 먹는 용법도 소개되고 있습니다.하지만 너무 과다한 양의 비타민c는 위장장애 설사 결석 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요하겠습니다 따라서 저는 1000~2000mg정도를 권장드리며 복용시간은 어느때든 상관없고 식후에 드시면 될것같습니다감사합니다
영양제
Q. 항산화효과라고 영양제들이 많이 광고하는데 실제 효과가 있는걸까요?
영양성분이 건기식 또는 의약품으로 허가를 받기 위해서는 그 성분에 대한 임상효과를 증명하는 실험들을 많이 수행하고 증명해내야 합니다.허가를 받았다는 것은 그 성분이 유의미한 효과를 냈다는 것을 의미합니다. 질병을 드라마틱하게 치료하는 것이 아니라 효과가 눈에 띄지는 않을 수 있으나 도움은 충분히 될 수 있다고 말씀드릴 수 있구요. 또한 항산화제(글루타치온 등)은 의약품으로서 주사제로도 사용되고 효과가 좋은 약입니다감사합니다
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Q. 임신준비하면서 엽산 복용에 대해 질문있습니다!
엽산은 기본적으로 비타민b의 한 종류입니다. 수용성 비타민으로서 몸 밖으로의 배설도 잘 되어 부작용도 거의 없으나 간혹 오심, 식욕저하 등을 느끼는 사람도 있다고 합니다감사합니다.
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Q. 영양제만 복용하면서 식사를 대체할 수 있을까요?
영양제만으로는 에너지를 낼 수 있는 칼로리가 매우 한정적이기 때문에 식사를 안 하시고 영양제만 드시는건 매우 위험한 생각입니다.
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Q. 엽산 알아보는중인데, 이거 활성엽산 400인가요?
메틸테트라히드로폴산 이게 활성엽산입니다임부 추천용량이 600-800mcg인데 그 제품에는 620mcg가 들어있다고 하므로 적정한 제품으로 보입니다.