안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 멍이 발전체로 번젔어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.온찜질이 아니고 냉찜질을 해야 합니다. 통증 및 붓기를 완화 해야 합니다.발을 우선 베게 같은곳에 올려두면 좋고, 걷는건 피하고 신발을 여유있는걸 추천 드립니다.우선은 경과를 지켜 보는게 좋을 것 같아요
Q. 급함) 발목 접질렀을때 응급치료법좀 부탁드립니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 병원 가보시길 바라며, 발목에 절대 안정이 중요합니다. 무리해서 사용하면 절대 안됩니다.찜질은 냉찜질 해야 합니다. 15~20분정도로 해서 1시간 정도 간격으로 계속 해주세요(온찜질 안됩니다)파스는 냉찜질 이후에 붙이세요그리고 되도록 발을 심장보다 위로 할 수 있게 베게 위에 올려두세요.
Q. 가슴을 내밀고 앉아있으면 바른자세인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.가슴을 펼치는 동작은 라운드 숄더 및 거북목에 도움이 됩니다.가슴을 편다는건 턱이 당겨지고 목이 앞으로 쏠리는걸 방지 합니다.추가적으로 허리도 가볍게 곧게 세우고, 1시간 정도 마다 꾸준히 하시면 더 도움이 될 것 같아요.
Q. 근육통이 약하게 남아있을때 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.70프로 정도면 가벼운 운동은 가능하고 더 좋을 수도 있습니다.운동시 혈액 순환이 도움이 되면서 근육 회복에 좋을 수 있어요.단 통증이 없는 범위내에서 무리하지 않기를 바랍니다.
Q. 86세 이신데 치매가 있으세요..그래도
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.혹시나 수술을 해야 하는 상황이라면 작성자 분께서 걱정하는 부분을 말하시고 혹여 마취 리스크가 가장 작은 방법을 찾아야 할 것 같습니다.하지만 환자분의 연세나 상태를 고려 하셔서 최대한 비수술적인 방법을 선호 할 꺼라고 생각합니다.약물 또는 보조기를 우선 하려고 할 것 같습니다.너무 걱정하시는 것 보다는 병원 선생님과 이야기 해보시는게 좋을 것 같아요..