안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 6세아이정도 되면 다리가 골절 되었을때
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.6세정도의 아이들은 뼈가 아직 덜 단단하고 연골 비율이 높습니다.그래서 X-RAY 촬영시 흐릿하거나 잘 안보일 수 있습니다.특히나 미세골절 같은경우는 성인도 안보이는 경우가 많지만 어린아이들은 성인보다 보기가 힘들다고 합니다.
Q. 근육통증이 종아리나 허벅지에 느껴진다면 어떤 스트레칭이 도움이 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.다리를 많이 사용하거나 장시간 서있는 일을 하시나요?종아리 및 허벅지 근육 통증는 근육 긴장을 풀수있는 스트레칭이 효과적입니다.벽집고 한쪽다리를 뒤로 뻗어 발뒤꿈치를 닫게 10~20초 정도 하거나 발목 잡고 뒤로 당겨 허벅지 앞쪽 늘리는 동작이나 다리를 세워서 상체를 숙이는 동작도 허벅지 뒤쪽 스트레칭 입니다.종아리, 허벅지 근육통 있을 때는 부드럽고 긴장 완화용 스트레칭이 효과적입니다.스트레칭시 무리는 하지 마시고 최대한 통증이 없는 범위내에서 반동을 최대한 없게 꾸준히 하시면 좋을 것 같습니다.
Q. 운동후 허리통증 및 복통 증상(케틀벨 운동)
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.케틀벨 스윙은 허리와 코어근육에 영향을 미칩니다.자세가 잘못되거나 강한부하가 걸릴 경우 허리 통증이 발생 할 수 있습니다.허리근육을 너무 과하게 사용시 복부통증이 있을 수는 있습니다.우선 운동을 중단하고 경과를 지켜보는게 좋을 것 같습니다.운동 중단시에도 통증이 점점 심해지면 병원 내원 하는걸 추천 드립니다.
Q. 허리 통증이 있었는데 운동 후 심해졌어요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.허리부터 엉덩이, 종아리까지 저림 현상으로는 디스크가 심해진거 같습니다.지금 당장 디스크가 터졌다기 보다는 신경 압박 또는 돌출부가 심하게 되지 않았나 생각됩니다.경과를 보시고 통증 계속 있으시면 병원 진료 추천 드려요
Q. 하루종일 서서 일을하는 사람들은 어떻게
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.하루종일 서서 걷고 일하신다면 하체근육 강화 및 혈액순환관리 해주시면 좋아요발목을 잡고 뒤도 당기기나, 까치발 들기, 스쿼트 가볍게 하기 등 하체를 조금씩 풀어준 다는 기분으로 하시면 됩니다.강도보다는 1시간 내외로 해서 1번씩 자주 스트레칭 가볍게 해주시면 좋습니다.업무 이후 집에서 온찜질도 도움이 됩니다.