안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 뒷목이 딱딱하게 굳어서 통증이 생기면 팔과 손목에도 영향이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.승모근 이나 목주변의 근육이 뭉친다는 건 신경 압박 또는 혈류 감소 현상으로 통증이 발생 할 수 있습니다.특히 신경이 눌릴 경우 팔이나 손목의 저림 증상이 날 수 있습니다.같은 동작 오랫동안 하는걸 피하는게 좋습니다.스트레칭 많이 해주시고, 집에서 온찜딜 해주는 것도 도움이 됩니다.
Q. 손목 통증에 좋은 스트레칭있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 손목통증이 있을때 사용을 안하시는게 가장 좋기는 합니다.다만 업무상 하시게 되면 스트레칭을 꾸준히 수시로 해주시길 바랍니다.스트레칭은 간단히 손목을 90도 정도 굽힌 뒤 회전 시키기나손바닥을 하늘로 보고 반대손으로 손가락쪽을 뒤도 져치기, 반대로 손등을 하늘로 보고 반대손으로 손가락을 쳐지기 등을 하시면 됩니다. 시간 나실때 마다 수시로 스트레칭 해주시면 좋고, 손목을 많이 사용하시면 보호대 같은 것도 추천 드려요집에서 통증이 있다면 냉찜질 해주시는 것도 도움이 됩니다.
Q. 엄지발톱 청소기로 찍히고 멍생김..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 냉찜질로 염증 및 통증 감소를 해야 합니다. 온찜질은 하시면 안되요.꽉끼는 신발은 착용하면 안됩니다.하루 지켜 보시고 통증이나 붓기 변화가 없거나 더 심해지면 진료 받기 추천 드려요
Q. 평상 시 발에 힘이 들어가게 되면 발가락에 쥐가 납니다. 그래서 한참을 주무르는데, 발가락에 쥐가 나는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.무리한 날에 쥐가 나는건 근육 피로 및 과사용이 원인 일 수 있고수면중에 혈류가 감소하면서 아침에 과하게 쭉 펴면서 경련이 일어 납니다.쥐가 났을때는 쥐난 반대 방향으로 천천히 당겨야 합니다.잠자기 전 발바닥 마사지나 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.
Q. 발뒷굼치가 걸을때 아프는 이유와 대책
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일어서 걸을때? 일어나자마자 아프다는 건가요??우선은 걸음 수는 평균보다 많은 걸로 통증이 생길 수 있어요발바닥 이나 아킬레스건에 부담이 되어서 염증이 생길 수도 있습니다.딱딱한 바닥의 신발 보다는 쿠션감이 있는 신발을 착용하면 도움이 되고통증 발생시 집이라면 냉찜질을 해주면 도움이 됩니다.