안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 여잔데 승모근이 너무 올라와있어요..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.알려주신 증상은 전형적으로 상부승모 과사용 증상과 비슷 합니다.하부 승모쪽이나 삼각근 쪽의 약한 부분이 있어 부하가 걸리면 상부승모근을 사용하다보니목,어깨 등의 부위에 긴장 또는 통증이 나타납니다.우선은 부하가 심한 숄더프레스 같은 동작은 최대한 자제해주시고 혹시나 해야 하면 중량을 낮추는게 좋습니다.부하 걸리는 동작 전 스트레칭을 충분히 해주시면 좋습니다.중하부 승모근 쪽 근육을 강화하는 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
Q. 장시간 오래 서있으면 발목 주변이 시큼 거리고 통증이 심합니다…
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.단순 피로 누적으로 인한 통증보다는 평발이나, 발목인대 약화 또는 만성 염증 정도가 의심되는거 같아요지금 증상으로 시간이 지나면 가라 앉을 수는 있지만 점점 더 회복되는 시간이 오래 걸리게 될 것 같아요우선 바로 할 수 있는건 신발의 깔창 또는 충격흡수가 좋은 신발을 교체해 보는것이나 퇴근 후 냉찜질 15분 정도 해주세요통증이 점점 심해진다면 정형외과 가셔서 진료받고 원인을 찾는게 중요해 보입니다.
Q. 안면신경마비증세와 음주와의 관계?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.안면신경마비는 명확한 원인은 모릅니다. 다만 면역성저하나 스트레스 또는 바이러스등의 원인으로 생각하고 있어요음주같은 경우 면역성을 떨어트려서 회복에 좋은 점이 없는것 같아요회복중이시라면 금주를 해주는 것이 좋고, 어쩔수 없는 상황이라면 1~2잔 정도로 줄이는게 좋을 것 같습니다.회복기에는 최대한 음주를 자제하시고 수면과 영양에 신경 쓰시는게 좋을 것 같습니다.
Q. 발바닥이 평발인 사람들은 왜 발이 쉽게 피곤해지고, 달리기 오래것기에 힘들어하는 걸까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.평발은 아치가 무너져 충격의 흡수가 힘들다고 보면 편할 것 같아요이로 인해 걸을때 발의 전체에 무리가 가게 되고, 충격흡수가 안되는 영향이 무릎이나 고관절, 허리 까지 쉽게 무리가 가게 되고 통증이 발생할 수가 있어요보조 깔창 등의 사용이 도움이 될 수 있어요.
Q. 무릎 재활운동은 틈날때 계속 하는게 좋나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.무릎 뿐만 아니라 재활운동은 무리하지 않는 꾸준함이 핵심이라고 생각합니다.9가지를 전체적으로 하는걸 당연히 추천드리고 매일 하시길 추천 드려요다만 9가지 동작중 통증이 발생하는 동작이 있다면 운동 강도 및 일부 동작을 선택하셔서 진행 하시길 바랍니다.매동작 신경 쓰셔서 하시길 바라며, 재활이 생각보다 고강도의 운동보다 지루하고 혼자 힘들 수도 있습니다.꾸준히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.