안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 아치형 깔창 오다리 교정에 효과가 있는 건가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.오다리에 관심이 있으시다면 의 원인 중 발의 아치가 무너져서 이다 라고 들어 보셨을꺼에요아치형 깔창은 아치를 잡아주고 뒤꿈치 정렬을 잡아주며 걸을때 체중 분산을 해 어느정도 도움은 될 수 있습니다.다만 성장판이 닫히지 않은 청소년 같은 경우가 아닌 성인 같은 경우 형태가 바뀌는건 사실상 어려움이 있습니다.다만 꾸준히 사용하시면서 하체 간단한 근력운동이라도 병행시 무릎에 가해지는 충격 감소나, 일부 걸음걸이가 개선될 수는 있을 것 같습니다.
Q. 발목 인대를 몇 번 다쳐서 치료를 받았었는데요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.발목인대 치료시 통증으로 자신도 모르게 보행자세가 조금 변화 할 수 있습니다.그로 인해 발바닥에 부담이 더 가게 되고 통증으로 나타나는 2차 통증 같습니다.통증이 있으시다면 보호대 착용하시고, 신발 같은 경우 쿠션감이 있는 신발 또는 깔창을 신으시면 도움이 될 것 같아요혹시나 발바닥 통증시 집이시면 발바닥 마사지 간단히 하는것도 통증에 도움 될 수 있어요.
Q. 방석 사용하는데 몸이 붕 뜨는 느낌? 이 들어요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.붕뜨는 느낌은 방석의 밀도나 높이 가 안맞아서 그런거 같습니다.밀도 80같은 경우는 단단한 편인데 작성자님의 무게로는 깊게 눌러지지 않을 것 같아요.그러면서 허벅지 또는 엉덩이가 의자에 밀착되지 않은 느낌이 붕 떠있다고 느껴지는거 같습니다.또는 방석 또는 의자의 높이가 높아 발이 바닥에 닿지 않는경우도 그렇게 느낄수 있어요앉았을때 발이 땅에 닿아야 하고, 혹시나 이것보다는 조금 밀도가 약한 방석 또는 방석의 높이가 높다면 조금 낮은것도 한번 고려하면 좋을 것 같습니다.
Q. 무릎보호대를 하루종일 하면 무릎에 안 좋나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.문제점이라고 하면 장기간 오랜 시간 사용시 무릎의 안정성을 보호대로 하는것이기에 근육 약화가 올 수는 있습니다.또한 관절의 움직임을 일부 제한 하기도 합니다.운동이나 오래 걷거나 평소 통증이 있을때 착용하고 평소에는 가벼운 스트레칭이나 간단한 근력 운동 하는게 어떻까 합니다.
Q. 허리와 목에 올바른 자세는 과연 무엇일까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.허리나 목 둘다 직각처럼 된것도 잘못된 자세지만 너무 활처럼 된 것도 바른 자세는 아닙니다.C자 모양으로 유지하는건데 허리 같은 경우는 골반이 살짝 앞으로 기울려진 상태 정도고,목 같은 경우는 귀와 어깨가 수직으로 되어있고 턱은 당긴 상태가 바른 상태 입니다.거북목 처럼 턱이 앞으로 빠지면 안됩니다.너무 직각으로 세우려고 하면 근육 긴장으로 통증 유발 할 수 있습니다.평상시 바른 자세 유지 하시려고 노력하시고 한자세로 오래 있는경우는 스트레칭을 틈틈히 해주시면 좋습니다.