안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 넘어쟜는데 정강이가 땡겨요 어쩌죠..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 일반적인 경우는 가벼운 타박상으로 생각할 수 있습니다.우선은 냉찜질 해주시고 경과를 지켜보세요통증이 완화 됨 없이 계속 지속적이거나 걷거나 움직일때는 통증이 더 심해진다거나 찢어 질 듯한 통증 발생시는 병원에 진료받아 보시길 추천 드려요
Q. 저주파치료기 사용시 사용시간 및 횟수문의
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.저주파 치료기는 적당히 짧은 시간 사용시 효과적입니다.장시간 사용시 근육 통증, 뭉침,욱신거림, 저림 현상이 나타 날 수도 있습니다.지금의 통증은 과사용으로 생기는 통증 같고, 당분간 사용을 쉬는게 좋을 것 같습니다.우선은 온찜질 및 가벼운 통증없는 스트레칭으로 풀어주시면 좋을 것 같습니다.
Q. 친구랑 장난치다 목 꺽임으로 인한 통증
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.갑자기 꺾는 동작으로 인대가 순간 늘어나거나 긴장을 한것 같습니다.통증이 심하지 않은 두통같은 증사이 없다면 가벼운 염좌정도 될 것 같습니다.목이 불편하다고 무리하게 돌리시지 마시고, 가벼운 스트레칭정도 하시면 5일 정도면 괜찮아 질 것 같습니다.
Q. 아킬레스 부위 통증에 관해 질문합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.아킬레스건염이 만성이 된 아킬레스 건증 증상 같습니다.오랜시간 움직임이 없는 상태에서 첫 움직임시 통증이나 활동시 괜찮아 지는것 이 비슷 합니다.아킬레스 건증 같은경우는 정지 후 첫 움직임시 통증이 있고 부기나 열감은 특별한 변화가 없습니다.오랫동안 지속 되며, 그만큼 회복도 늦고 재발이 발생확률이 높습니다.혹시나 통증이 심해지거나, 지금은 괜찮은 활동중에도 통증이 나타나면 진료를 보시길 추천 드립니다.
Q. 앉아서 일할 때 자세 교정 방법으로 어떤 습관들이 도움이 될지요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.모니터 위치는 화면 상단이 눈높이와 비슷하게, 의자는 발바닥이 닿고, 등받이는 허리는 밀착되고등받이는 지지대가 있는 의자가 좋아요. 의자 끝에 앉는 습관이나 다리를 꼬는습관은 안하는것이 좋습니다.업무시 앉은 자세에서도 어깨돌리기나 허리 돌려서 등받이 잡기, 한손으로 반대편 머리 당기기등 간단하지만 틈틈히 꾸준히 하는게 중요합니다.업무시 이외에는 코어운동 해주시면 좋습니다.