안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 운동할 때 보호대 착용 계속 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.헬스를 하시는 정도를 정확히 몰라 일반적인 기준으로 답변 드릴께요이론적으로는 계속 보호대를 착용하는 것 보다는 워밍업시 또는 부상예방이 필요한 경우만 사용하는것이 좋습니다.작성자님 말씀대로 인대 및 관절의 강화를 방해할 수도 있습니다.일반적인 헬스에서는 적절한 보호대의 착용이 큰 문제가 되지는 않습니다.다만 보호대에 너무 의존하지 않는것이 좋습니다.
Q. 고개를 숙이거나 좌우로 돌리면 뒷골 땡기면서아픕니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.목근육의 긴장상태 또는 가벼운 염좌일 수 있습니다.최근에 장시간 스마트폰 또는 컴퓨터 사용, 잘못된 수면이나 평소보다 무리한 동작이 원인 일 수 있습니다.아니면 과도한 스트레스가 원인이 되었을 수 있어요우선 베게등의 침구류 변화 확인 해주시고, 집에 있을때는 온찜질 해주시면 도움이 됩니다.가벼운 스트레칭은 도움이 되지만 불편한 느낌으로 인한 과도한 목회전 등은 자제 하는것이 좋습니다.
Q. 허리 통증 괜찮은건가요? 아님 디스크 인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.초기의 증상일 수 있지만 개인적으로 증상 중 저림 또는 힘빠짐이 없고 누웠다 일어 나거나 할때 극심한 통증이 아직 없는 걸로는 디스크를 의심하기는 힘듭니다. 자세불균형과 혈류쪽 문제로 인한 통증으로 생각됩니다.체중은 다이어트 중이니, 양반다리를 하는 자세를 오랜시간 유지하는거 피해주시고, 운동 전 후 허리쪽 스트레칭 충분히 하면서 통증이 없는 범위내에서 코어 운동도 같이 병행 하면 좋을 것 같습니다.서두르거나 무리하게 운동하는 것 보다는 꾸준히 지속적으로 하기를 추천 드려요혹시나 저림이나 힘빠짐 현상이 나타나면 병원에서 진료 받아보기를 바랍니다.
Q. 무릎 관절 통증을 예방하기 위한 생활습관과 치료 방법에는 어떤 것들이 있나요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 무릎 통증 예방에는 허벅지 근력 운동이 중요 합니다.특히 걷기나 자전거타기 등 관절에 무리가 적은 운동이고 상황에 따라서 바른자세로 스쿼트등 해주시면 좋습니다.다만 관절에 너무 무리가 가는 고중량 스쿼트나 쪼그려 앉는 동작은 되도록 피하는게 좋습니다.만약 통증 발생시는 냉찜질을 해주면 좋고 사용을 자제하는 것이 좋습니다.통증이 지속적으로 유지 된다면 병원 진료 보기를 추천 드립니다.
Q. 키초스틱 같은 걸 먹으면 실제로 키가 커지나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.성장 관련 영양제는 대부분 기적적으로 키를 키워주는 역할이 아닌, 원래 클수 있는 더 잘, 빠르게 해 줄수있는 보조제의 역할정도 입니다.클수 있는 여건이 갖춰져 있는 상태에서 긍정적인 역할을 할 수는 있어도식습관과 수면 운동등의 기본적인 환경이 된상태에서 보조적인 역할을 할 수 있을 것 같습니다.