안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목을 스트레칭하는 방법에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.간단한 스트레칭으로는바른 자세를 취하고 어깨에 힘을 빼고 턱을 당깁니다. 뒷쪽에 당기는 느낌이 나야 하고 해당 자세를 10초 이상 3회이상 반복 해야 합니다.바른 자세를 취하고 목을 앞뒤로 굽히고, 좌우로 기울이는 동작입니다.목을 천천히 움직이고 해당 자세도 10초이상 유지 및 3회 정도 반복 해야 합니다.바른 자세로 어꺠를 원을 그리면서 회전 시키는 동작도 한 방향씩 10회 정도 3회 반복합니다.대부분 아는 동작이지만 생활을 하면서 하지 않는 경우가 대부분입니다.같은 동작을 반복 하는경우 1시간 내 1번 정도는 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.스트레칭 전 바른 자세로 하는게 중요합니다.또한 집이라면 온찜질 같은 경우도 통증을 완화 할 수 있습니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 척추가 골절이 있다면 재활치료를 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 척추 골절 이후 재활치료의 목적은 통증을 줄이고 근육을 강화하는 목적 입니다.더불어 기존의 가동범위를 회복 하는 것 입니다.보조기를 착용상태에는 무리하면 안되는 상태로 가벼운 움직임으로 걷기 또는 스트레칭 정도입니다. 이후에는 보조기 착용으로 경직되어 있는 근육을 이완하는 스트레칭으로 시작여서 척추를 지지하는 근육 강화 운동으로 진행 될 것 같습니다.또한 자세 교정도 같이 진행 될 수 있습니다.척추 골절은 무리한 움직은은 최대한 피해야 하고 통증이 있는지도 잘 확인을 해야 합니다.이상입니다.감사합니다.
정형외과
Q. 허리디스크가 발생 되면 자연치유도 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.현재 통증이 있으셔서 내원하신거 같습니다.어느 정도인지는 정확히 모르지만 나이로 판단 했을때는 심각한 정도는 아닐것으로 판단됩니다.우선 통증이 있다면 통증 먼저 약과 물리치료 받으시면서 평소에도 개인의 자세 및 생활 습관을 변화 해야 합니다.우선 바른 자세유지를 하려고 최대한 노력해야 하고, 허리에 무리가 가는 운동이나 행동을 피해주셔야 합니다.또한 스트레칭같이나 가벼운 운동으로 코어나 다리쪽 근육운동을 꾸준히 하셔야 합니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 너무 푹신한 침대가 허리에 안좋은이유가있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.좋은 매트릭스는 척추정렬과 지지력을 잘해주는 조건 입니다.척추 유지와 몸의 무게를 잘분산 시켜야 하는데 너무 푹신하면 척추정렬이 흐트러지고 허리부분의 지지력이 낮습니다.다만 이게 개개인 마다 차이는 있을 수 있습니다.몸무게가 가벼운 사람같은 경우는 중간보다는 조금 부드러운 매트릭스가 좋을 수 있고,몸무게가 많이 나간다면 중간보다는 조금 딱딱한 매트릭스가 좋을 수 있습니다.이상입니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽가슴에 통증이 심한데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.혹시나 팔을 회전하는 동작에서만 통증이 있으신가요?그렇다면 최근 무리한 운동이나 활동 또는 잘못된 자세로 인해서 그럴수도 있고,어깨쪽의 관절이나 회전근개가 손상이 있으면 가슴쪽도 통증이 있을 수 있습니다.다만 개인적의견으로 어깨나 팔의 통증이 심해지는게 아니고 가슴쪽의 통증이 심해지면 일반내과 진료도 필요해 보입니다.감사합니다.