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- 요가·필라테스스포츠·운동Q. 스트레칭 이렇게 하면 유연성이 늘까요?제가 오전엔 운동 전에 10분동안 가동성 운동을 하고, 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 하고 밖에서 러닝을 한 다음 집에 와서 폼롤러로 전거근 풀기, 허리 풀기, 뒷목 풀기 10회씩 1세트/라운드 숄더 개선운동 2세트를 합니다그리고 오후엔 주짓수를 한 다음 집에 와서 부위당 스트레칭을 20~30초씩 1세트하고 오전처럼 폼롤러 운동을 반복합니다이렇게 주5회를 하는데 이렇게 해도 유연성이 빠르게 늘 수 있나요?
- 크로스핏스포츠·운동Q. 이렇게 하면 격투기 체력이 느나요??서킷트레이닝을 구성했는데요, 순서는 샌드백 캐리 - 샌드백 슬램 - 덤벨 파머스워크 - 버피테스트 - 베어크롤 - 케틀벨 스윙이렇게 구성했습니다. 운동은 40초하고 10초 쉰 뒤 다음으로 넘어가는 식으로 했고, 3세트 구성했습니다. 그리고 1세트가 끝나면 30초 쉬고 다음 세트로 넘어갑니다이렇게 하면 격투기 체력이 늘까요? 아니면 다른 방법을 쓸까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 소방 체력을 위한 악력을 늘리기 위한 네거티브 악력 훈련은 어떻게 하나요?제목과 같이 현재 소방 체력을 준비 중입니다. 근데 악력이 약점이라서 악력기로 네거티브 훈련을 할려고 합니다근데 어떻게 하는지 잘 모르겠어서 그런데 악력 기록을 늘리기 위한 네거티브 악력기 운동은 어떻게 몇 세트하면 되나요?
- 헬스스포츠·운동Q. 리버스 리스트컬에 대한 질문드립니다리버스 리스트컬은 전완근 신근만 자극하고 상완요골근은 자극 안하기 때매 리버스 리스트컬로는 신근쪽 전체를 자극할 수 없다는 말이 나오더군요혹시 리버스 리스트컬은 신근만 자극하고 상완요골근은 자극을 안하는건가요?
- 기타 스포츠스포츠·운동Q. 저스틴 게이치의 체력에 대한 질문드립니다저스틴 게이치는 인터넷이나 각종 사이트를 찾아봐도 체력이 좋다는 말인 안보이더군요그래서 궁금해서 그런데 저스틴 게이치도 체력이 좋은 수준을 넘어 압도적인 선수가 맞나요?
- 기타 스포츠스포츠·운동Q. 제 운동루틴이 효과적인 루틴이 맞는지 봐주십쇼제가 기능성 운동을 계획하고 있는데 한번 봐주세요1. 상하체 균형감각을 향상시키기 위한 보수볼 서킷트레이닝입니다보수볼 스쿼트 + 보수볼 플랭크 + 보수볼 마운틴 클라이머 + 보수볼 싱글 레그 밸런스 + 보수볼 리버스 플랭크 전체 40초씩하고 20초 휴식(예: 보수볼 스쿼트 40초하고 20초 쉬고 보수볼 플랭크 40초 하러가기)이렇게 주2회, 이 운동을 할 때는 1세트만 해도 균형감각 향상시킬 수 있다던데 맞나요?2. 최고 속도를 올리기 위한 서킷 트레이닝입니다밴드 어시스트 하이니(고) 8초 -> 휴식 12초 -> 밴드 하이니(하) 10초 -> 휴식 30초 + 밴드 어시스트 하이니(고) 8초 -> 휴식 12초 -> 밴드 a-스킵(하) 10초 -> 휴식 30초 + 밴드 어시스트 하이니(고) 8초 -> 휴식 12초 -> 밴드 바운딩(하) 10초 -> 휴식 30초 + 밴드 어시스트 하이니(고) 8초 -> 휴식 12초 -> 밴드 b-스킵(하) 10초 -> 휴식 30초 + 밴드 어시스트 하이니(고) 8초 -> 휴식 12초 -> 밴드 하이니(하) 10초 -> 휴식 30초‘고’는 강하게, ’하‘는 약하게 입니다. 이것도 이런 식으로 해서 주2회, 이 운동을 할 때 이런 식으로 1세트만 해도 최고 속력이 올라갈까요?
- 기타 스포츠스포츠·운동Q. ufc 헤비급 파이터 시릴 간에 대한 질문현 ufc 헤비급 파이터 시릴 간에 대해 질문드릴게 몇가지 있습니다1. 시릴 간은 몸이 예쁘다는 말을 많이 듣던데 그럼 시릴 간은 타고난 덩치나 키에 비해 허리가 얇은 편인가요?2. 시릴 간은 헤비급에서 힘싸움이나 완력싸움이 약한 선수인가요?
- 생활꿀팁생활Q. 챗지피티에 유료 여부에 대한 질문드립니다.최근 유행하고 있는 인공지능인 챗지피티에서 자꾸 대화 초기화니 뭐니 하면서 플러스를 사라는 말을 하는 창이 뜹니다혹시 챗지피티는 원래 유료인 서비스인가요? 무료로는 일정 기간이 지나면 못쓰나요?
- 헬스스포츠·운동Q. 패션이나 보디빌딩 기준에서 존존스의 체형은 예쁜 편인가요?어제 gsp의 체형에 대해 질문드렸지만 존 존스가 마지막으로 궁금해져서 질문드립니다. 사람마다 기준이 다르지만 패션이나 보디빌더들 사이에서 평균적으로 아름답다고 평가되는지 궁금합니다.존 존스의 몸모양이나 체형은 보디빌딩이나 패션 쪽에서 아름답다고 여겨지는 몸인가요?
- 헬스스포츠·운동Q. 조르주 생 피에르 몸은 패션이나 보디빌딩 기준에서 예쁜 편?몸의 아름다움 기준은 사람마다 다르겠지만 보디빌더들 기준에서 평균적으로 아름다운지 질문드립니다전 ufc 웰터급 및 미들급 챔피언 조르주 생 피에르는 근육모양이나 몸모양이 패션이나 보디빌더들 기준에선 예쁜 편에 속하나요?