안녕하세요. 호탕한오리46입니다.
허리통증을 느끼셨군요 그럴땐 과한 스트레칭을 하시면 안되구요 천천히 허리를 늘려주면서 이완시켜줘야 합니다
통증이 계속 되면 병원 한번 가보시는게 좋을것 같습니다
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안녕하세요. 호탕한오리46입니다.
허리통증을 느끼셨군요 그럴땐 과한 스트레칭을 하시면 안되구요 천천히 허리를 늘려주면서 이완시켜줘야 합니다
통증이 계속 되면 병원 한번 가보시는게 좋을것 같습니다
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사람이 걷는거 건강에 좋지요.
보기보다 계단 오르기,걷기,점프 등등 사소한것들이라도 인간에게 운동효과는 다 있습니다.
하지만 걷기가 자극이 그렇게 크지가 않아서 좀 더 자극을 주려면 경사가 더 있는 언덕, 아니면 등산 해주시는것도 나쁘지 않을거에요. 등산이 운동효과가 엄청 뛰어납니다.
등산이 힘드시다면 가볍게 조깅 뛰시는것도 추천드릴게요
걸어서 자극을 주려면 보통 30분~1시간은 걸어야 하기 때문에 운동 강도가 조금 더 있는 제가 말한것들을 하시는게 좋을것 같다는 생각이 듭니다.
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보통 찬물보다는 미지근한 물이다 따뜻한 물이 건강에 더 좋다는 편견이 있죠.
하지만 그것은 아주 근소한 차이 일뿐 님이 보통 사람의 건강한 몸이라면 찬물,시원한 물도
건강에 좋습니다.
원래 물이 마시면 마실수록 사람 건강에 도움이 되기때문에 미지근한 물을 조금 먹을 바에는
차가운 물을 많이 마시는게 더 도움이 되죠
그래서 결론은 차가운 물과 따뜻한물은 아주 근소한 차이고 차가운 물도 건강에는 좋다는 말 입니다. ^^
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운동을 30분에서 1시간 정도 알차게 하신다음에 밥을 드시면 됩니다
운동하시고 밥을 드시게 되면 몸 뿔리는데에도 효과적이고 근육량도 쉽게쉽게 늘리실수가 있습니다
제가 이 방법으로 친구들한테 멸치소리만 듣다가 요즘은 몸좋아졌다는 말을 많이 듣습니다
근육량을 늘리실려면 근육운동을 하고 밥을 많이 드시면 됩니다
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