요미 요미 귀요미
- 기타 의료상담의료상담Q. 정제 탄수화물 끊으면 몸의 어떤 변화가 일어나나요??어린시절부터 과자를 많이 먹고 정제 탄수화물을 많이 먹어서 과식을 하는 습관이 있어서 약간 통통한 체형이었습니다.나이가 들수록 나쁜 식습관을 가지니깐 몸이 망가지면서 버티지 못하는 것을 느꼈죠??병원에 가니 인슐린이 높은 편에 속해서 인슐린 저항성이 매우 높고 랩틴 저항성이 매우 아주 높다는 피검사 결과를 받았죠.이런 원인이 식습관에 있다고 의사 선생님이 말씀주셔서 정제 탄수화물 및 당을 끊고 하루 만보에서 만오천보를 걸으려고 합니다.저처럼 체지방이 많아서 체중 높은 사람은 식단과 운동의 비율이 8:2라고 알기에 정제 탄수화물 안 먹고 탄수화물 줄이는 식단 중심으로 다이어트를 하려고 합니다. 고강도 운동을 했었는데, 현미밥을 한끼에 200g먹고 고강도 운동하니깐 몸무게가 안 빠져서 식단 중심으로 체지방을 빼려고 하는데, 이때 가장 효과 좋은게 정제 탄수화물을 끊고 저탄고지가 효과가 좋다고해서, 이런식으로 식단하고 하루에 만보에서 만오천보 걸으려구요.잘먹고 고강도 운동은 마른 사람이 몸 만들때 사용하는 방법이고 정제 탄수화물 안 먹는 저탄고지 식단과 걷기운동은 체지방 많은 사람이 정상 체중으로 갈때 사용하는 방법이라는 것을 본적이 있어서요.현재 제가 체지방이 매우 많고, 몸무게가 정상보다 많이 나가는데, 정제 탄수화물 및 당을 끊고 하루에 만보에서 만오천보씩 꾸준히 걸으면 몸의 어떤 변화가 일어날까요?? 이 방법이 저 같이 체지방이 많은 사람들에게는 훨씬 효과적인 체중 조절 법이죠??
- 이비인후과의료상담Q. 오늘 생리 둘째날이어서 생리 양이 가장 많고, 앉아서 공부하려니 배가 불편한데 오늘 같은 날은 쉬는게 제 몸의 건강을 위한 선택이죠??안녕하세요?? 이직 준비를 위해서 업무 관련 공부를 쉬는 날 틈틈히하는 직장인입니다.어제부터 생리하기 시작했고 둘째날인 지금 생리양도 많고 생리통인 건지 배도 살살 아프네요 ㅠㅠ공부하려고 책상에 앉으니깐 배가 땡기듯이 아파요 ㅠㅠ누워서 쉬면 괜찮거든요 ㅠㅠ오늘처럼 생리 양 많고 생리통 심한 날은 하루 종일 푹 쉬고 생리 양이 줄어들고 책상에 앉았을때 배가 안 아픈 날에 공부를 하는게 제 몸의 건강을 위해 좋겠죠??
- 기업·회사법률Q. 감사보고서 제출 안하는 경우에 벌금을 내나요??저희 회사는 유한회사이고 이번에 처음으로 매출과 자산과 부채가 외부감사 대상에 해당이 되어서 처음으로 외부 감사를 선임해서 감사보고서를 제출하라는 통보를 받았습니다.사장님께서는 감사를 안받겠다고 하십니다. 감사인 선임을 안하면 감사인 지정 통보를 받고 감사인 지정이 되었는데도 안 받으면 징역 3년이하 또는 3,000만원이하 벌금을 낸다고 하는데, 감사인 지정 통보를 받고도 감사보고서를 제출 안하면 벌금 3,000만원 이하만 내면 되는 것인가요??
- 예금·적금경제Q. 외부감사대상 회사로써 감사보고서 제출하라는 통보를 받았는데 안하면 벌금 3천만원 이하만 내면 되나요??유한회사이고 매출, 자산, 부채 금액이 감사대상 조건에 해당이 되어서 초도 회계 감사를 받으라는 통보서가 왔는데, 감사인 선임을 안하면 감사인 지정 통보를 받는다고 하는데, 그것도 안하면 징역 3년 이하 또는 벌금 3천만원 이하를 낸다고 통보서 하단에 적혀 있는 것을 보았습니다.감사인 선임도 안하고 감사인 지정 통보를 받았는데도 감사 안 받으면 벌금 3천만원 이하만 내면 되나요??
- 취득세·등록세세금·세무Q. 부가세 신고 관련 면세 매입계산서와 법인 카드 결제 질문입니다~회사에서 면세 품목인 꽃을 구매합니다~그동안 꽃 구매시 매입 계산서를 수기로 받은 후 법인 카드 결제를 했었습니다~지금은 꽃 구매시 카드로 법인 카드로 결제하는데 이경우는 매입 계산서를 안 받는 것이 맞죠??부가세 신고시 신용카드 매입전표 면세 품목에 해당하기에 면세항목으로 매입 계산서를 발급 안 받는 것이죠??
- 정형외과의료상담Q. 무리한 운동으로 부정출혈 일어났는데 운동 강도와 식단을 어느 정도하는게 적당할까요??안녕하세요?? 저는 10년 넘게 스피닝을 탔고 규칙적으로 운동을 했었습니다.그러다 코로나 터지고 3년을 운동을 안 하다가 살이 너무 쪄서 올해 3월부터 다시 헬스와 유산소 운동을 시작 했습니다.운동 오랫만에 해서 그런지 운동 하는 것이 너무 힘들었으나 시작한지 5개월간 운동을 습관화하였고 7월부터는 IPT라는 고강도 그룹 피티를 등록해서 매일 나갔습니다.처음에는 너무 힘들었으나 차츰 적응이 되어서 IPT 그룹 피티 후 경사 걷기를 강도 높여서 걸었습니다. 그런데 너무 무리해서 운동을 한 건지 부정하혈이 나와서 걱정이 되어서 운동을 멈추고 며칠 푹 쉬니깐 부정하혈은 멈췄습니다. 강도를 조절해서 아래와 같이 운동하고 식단하는 것은 어떤지요??1. IPT 고강도 그룹 피티 근력 운동 30분+ 경사 걷기 30분: 일주일에 3회(격일로 운동) 1) 아침: 닭가슴살 샐러드, 디카페인 오트 카페라떼 2) 점심: 닭가슴살 100g, 현미밥 200g, 김 약간, 깻잎 오이 고추등 각종 야채 **IPT 고강도 그룹 피티 근력 운동 및 경사 걷기 후** 3) 저녁: 닭가슴살 100g, 현미밥 200g, 김 약간, 깻잎 오이 고추등 각종 야채**간식으로 가끔 견과류 약간 또는 디카페인 아이스 아메리카노 약간 섭취**2. 퇴근 후 걷기 운동 10,000보~15,000보: 일주일에 4회(위의 운동을 안하는 날에 걷기 운동) 1) 아침: 닭가슴살 샐러드, 디카페인 오트 카페라떼 2) 점심: 닭가슴살 100g, 현미밥 200g, 김 약간, 깻잎 오이 고추등 각종 야채 **퇴근 후 걷기 운동 후** 3) 저녁: 닭가슴살 샐러드고강도 근력 운동 하는 날에는 운동 전 점심과 저녁에 현미밥을 먹어주고 근력 운동 안하는 날에는 걷기 운동만 하기에 탄수화물 섭취를 줄이는 위의 식단과 운동 빈도 어떻나요??위와 같이 꾸준히하면 천천히라도 살 빠지고 건강해지고 코로나 전의 체력과 몸무게로 돌아갈수 있겠죠?? 코로나 전의 체력과 몸무게로 돌아가려면 한 일년 잡아야겠죠??
- 생활꿀팁생활Q. 직장동료 축의금 얼마가 적당할까요??직장동료가 이번에 결혼을 합니다. 청첩장을 받았는데 지방에서 하더라구요.제가 서울에 살기에 참석은 못하고 축의금만 줄 예정입니다.얼마를 내면 적당할까요??사적으로 만나거나 연락하지는 않고 직장내에서 타부서이지만 업무적으로 서로 협조하고 잘 지내고는 있습니다.사적으로는 관계가 없지만 공적으로는 협조적이고 친밀한 편에 속 합니다.이분과 완전히 안 친한 다른 동료를 축의금을 5만원 한다고 하는데 저는 이보다는 더 친밀한 편에 속하는데, 결혼에 참석하지 않는다는 전제 하에 얼마를 축의금으로 주는 것이 적당할까요??카카오톡 송금하기에서 결혼 축하 봉투 넣어서 송금해서 보내줘도 괜찮겠죠?? 다른 동료는 직접 준다는데 저는 카카오톡 송금하기로 결혼 축하 봉투 넣어서 보내는 것 생각하고 있거든요.
- 구조조정고용·노동Q. A회사에서 B회사로 고용승계시 A회사에서 퇴직금을 지급하면??저희 회사에 7명의 임직원이 있습니다.A회사에서 B회사로 고용 승계 하려고 합니다. A회사와 B회사의 대표이사는 같습니다.A회사에서 B회사로 임직원이 고용승계되어서 이전 되면서 근속연수도 이어지고 퇴직금과 연차수당도 이전 되어서 B회사 퇴사시 퇴직금과 연차수당을 지급할 예정 입니다.그러나 고용승계되는 7명의 임직원 중에 2명은 A회사에서 퇴직금과 연차수당 지급했습니다.이 경우, A회사에서 퇴직금과 연차수당을 정산 받은 2명은 고용승계가 안되면서 B회사에서 근속연수를 다시 시작해야 되는 것이지요??노동청에 물어보니깐, 위의 2명은 A회사에서 이미 퇴직금과 연차수당을 지급 받았기에 고용승계가 안되고 B회사에서 근속연수를 처음부터 다시 시작해서 입사일도 다시 시작된다고 하네요. 저희 사장님께서는 A회사에서 B회사로 고용승계가 되고 근속연수가 이어지기에 A회사에서 퇴직금 지급한 것이 중간정산이라고 하는데, A회사에서 퇴직금 및 연차수당 지급받은 2명이 중간정산 사유가 해당이 되면, 이 경우 중간정산으로 처리할 수 있을까요?? 노동청에서는 A회사에서 퇴직금 받은 2명에게 중간정산 사유가 있더라도 중간정산 지급으로 할 수 없고 B회사에서 입사일을 처음부터 다시 시작해야 한다고 말하는데 그 이유는 무엇이죠??
- 기타 의료상담의료상담Q. 생리가 거의 끝나가는 지금 고강도 운동해도 되나요??현재 고강도 그룹 피티를 매일 30분씩 한후 유산소로 경사 있게 걷기 30분을 하고 있습니다~ 운동이 끝나면 땀이 흠뻑 젖을 정도의 고강도 운동입니다~엊그제 생리가 시작되고 피도 많이 나서 운동은 가벼운 걷기만하고 고강도 그룹 피티는 쉬고 있어요.지금은 생리가 끝나가는 단계이고 생리대에 피는 안 뭍고 휴지로 닦으면 살짝 피가 뭍을 정도로 거의 끝나가는 단계에요.생리가 거의 끝나가는 지금 단계에 고강도 그룹 피티 운동해도 되나요?? 아니면, 생리가 완전히 끝나고 고강도 그룹 피티를 해야하나요??
- 기타 고민상담고민상담Q. 다이어트 중이고 운동 중인데, 내 몸이 변화하여 코로나 전의 몸상태로 돌아가려면 얼마나 더 운동해야 할까요??저는 스피닝을 10년 넘게 했어요. 그러다 코로나 터지면서 운동을 안하니깐 살이 엄청 쪘지요.그래서 누xx 한의원에서 다이어트 한약을 1년 했고 살이 15킬로나 빠질 정도로 효과를 많이 봤죠. 그런데 계속 복용하다보니깐 소화가 안되고 장 연동이 안되는 부작용이 생겨서 복용을 중단했죠.그리고나서 요요가 와서 다시 살이 쪘습니다.살이 찌니깐 체력도 떨어지고 대사기능 저하가 되어서 장 관련하여 몸이 자주 아팠죠. 도저히 안되겠다 싶어서 2023년 3월부터 헬스장을 끊어서 피티도 받고 스피닝하다가 효과가 없고 체중이 안 줄어서 2023년 7월에 다른 헬스장으로 옮겨서 그룹 피티 받고 4대 웨이트 운동 등등을 하고 있습니다. 운동한지는 5개월 넘어가고 있고 3월에 운동 시작할때보다 체력이 좋아졌고 아픈데도 없이 건강해졌는데 문제는 생각만큼 체중이 줄지 않고 있네요. 전의 헬스장에서 효과를 못봐서 새 헬스장에서 제대로 운동 시작한지는 한달 반 되었죠.확실히 체력은 처음보다 좋아졌는데, 체지방 줄고 근육 늘어나서 몸무게가 줄어드는 몸의 효과를 보려면 얼마나 더 걸릴까요??직전 헬스장에서 효과를 못 봤고 본격적으로 제대로 운동 시작한게 7월부터니깐 6개월 정도 지나야되겠죠?? 내년 1월 정도에 몸의 변화가 생기겠죠??식단은 샐러드 위주로 먹는데 지난달이랑 이번이랑 몸무게 변화가 없는데 한달동안 15번 정도 배달음식으로 골뱅이 무침, 등갈비, 닭똥집, 닭발 등등을 단백질 섭취한다는 핑계하에 먹었는데 앞으로는 배달 음식 안먹고 샐러드랑 통밀빵이랑 현미곤약밥, 닭가슴살, 오이, 조미김 등등 다이어트 관련 음식만 먹으려고 합니다.저같은 경우는 지금으로부터 어느 정도 더 운동해야 체지방 줄고 근육이 늘면서 체중히 주는 몸의 변화가 생길까요??