정제 탄수화물 끊으면 몸의 어떤 변화가 일어나나요??
어린시절부터 과자를 많이 먹고 정제 탄수화물을 많이 먹어서 과식을 하는 습관이 있어서 약간 통통한 체형이었습니다.
나이가 들수록 나쁜 식습관을 가지니깐 몸이 망가지면서 버티지 못하는 것을 느꼈죠??
병원에 가니 인슐린이 높은 편에 속해서 인슐린 저항성이 매우 높고 랩틴 저항성이 매우 아주 높다는 피검사 결과를 받았죠.
이런 원인이 식습관에 있다고 의사 선생님이 말씀주셔서 정제 탄수화물 및 당을 끊고 하루 만보에서 만오천보를 걸으려고 합니다.
저처럼 체지방이 많아서 체중 높은 사람은 식단과 운동의 비율이 8:2라고 알기에 정제 탄수화물 안 먹고 탄수화물 줄이는 식단 중심으로 다이어트를 하려고 합니다. 고강도 운동을 했었는데, 현미밥을 한끼에 200g먹고 고강도 운동하니깐 몸무게가 안 빠져서 식단 중심으로 체지방을 빼려고 하는데, 이때 가장 효과 좋은게 정제 탄수화물을 끊고 저탄고지가 효과가 좋다고해서, 이런식으로 식단하고 하루에 만보에서 만오천보 걸으려구요.
잘먹고 고강도 운동은 마른 사람이 몸 만들때 사용하는 방법이고 정제 탄수화물 안 먹는 저탄고지 식단과 걷기운동은 체지방 많은 사람이 정상 체중으로 갈때 사용하는 방법이라는 것을 본적이 있어서요.
현재 제가 체지방이 매우 많고, 몸무게가 정상보다 많이 나가는데, 정제 탄수화물 및 당을 끊고 하루에 만보에서 만오천보씩 꾸준히 걸으면 몸의 어떤 변화가 일어날까요?? 이 방법이 저 같이 체지방이 많은 사람들에게는 훨씬 효과적인 체중 조절 법이죠??
정제 탄수화물 및 당을 끊고 하루에 만보에서 만오천보씩 꾸준히 걸으면 체중이 감량되고 체내의 지방이 줄어드는 효과가 있을 것입니다. 이 방법이 질문자님 같이 체지방이 많은 사람들에게는 훨씬 효과적인 체중 조절 법입니다.