치코0
- 생활꿀팁생활소개팅에서 상대방은 돈을 하나도 안쓰는 스타일 어떻게 생각하세요??A. 안녕하세요. 치코0입니다.상대방의 의도를 보려고 확인하는거 같은데 잘못된 습관을 가지고 계신 분같네요그런분은 만나지않는게 좋을꺼같네요
- 생활꿀팁생활친구가 화장품을 마음대로 쓰는 거 같아요… 도와주세요!!A. 안녕하세요. 치코0입니다.눈금으로 미세하게 마크를 해두시거나 테이프 같은걸로 붙여 두셔서 손자국이나 줄어들었는지 확인하는게 좋을꺼같아요
- 생활꿀팁생활일반 가정에서도 막걸리를 만들수 있나요?A. 안녕하세요. 치코0입니다.①깨끗하게 씻은 멥쌀을 하룻밤 물에 담갔다가 건져 물기를 제거하고 쪄내어 지에밥(고두밥)을 만들어 식힌다. ②밀가루와 밀기울로 막누룩(병국(餠麴), 떡누룩)인 조곡(粗麯)을 만들고 가루로 빻는다. ③지에밥과 누룩가루를 섞어서 독에 넣고 물을 부어 치댄 후, 그늘지고 통풍이 잘되며 20~25℃ 정도의 온도가 일정하게 유지되는 곳에 두고 발효시킨다. ④5~10일간 발효시키면 술덧이 완성되는데 완성된 술덧을 체나 자루를 이용하여 거르고(탁주) 이것에 1~1.5배 정도의 물을 섞어 다시 걸러내면 막걸리가 된다
- 생활꿀팁생활신분증 재발급 관련해서 궁금한 점이 있어요.A. 안녕하세요. 치코0입니다.네 재발급하면서 사진및 주소지 변경가능합니다다만 신분증은 민원 24로 인터넷으로도 신청가능하지만 운전면허증은 경찰서가서 발급이 가능합니다
- 생활꿀팁생활아이들 잠을 많이자면 키가 더 클까요?A. 안녕하세요. 치코0입니다.잠을 많이 자면 아이들의 신체와 인지적인 면에서 성장이있기에 수면을 잘취할수록 키가 좀더 커질수 있다고 합니다.또한 신경세포와 기관들 그리고 면역체계가 강화 된다고 합니다.
- 생활꿀팁생활집에서 케틀벨 운동하면 효과가 있나요?A. 안녕하세요. 치코0입니다.케틀벨 운동으로 전신운동이나 부위별로 자극을 줄수 있는 부분이 많기에 집에서 할수 있어 추천합니다하지만 모든운동은 꾸준히가 중요하니 도전해보시길바라겠습니다
- 생활꿀팁생활선크림 목이나 팔에도 바르나요?A. 안녕하세요. 치코0입니다.다른 피부부위에도 발라주셔야 기미 주근깨 피부질환이 발생하지않아요 옷에 의해 바르지 못하신다면 쿨토시라도 사용하세요
- 생활꿀팁생활모기는 땀냄새를 제일 좋아하는지 알고 싶습니다.A. 안녕하세요. 치코0입니다.사람의 땀에 섞여있는 젖산 냄새와 호흡할 때 나오는 이산화탄소 냄새를 맡고 달려듭니다. 발이나 얼굴을 잘 무는 것도 이 때문인데요 체내에 흡수된 술이나 단백질이 분해될 때 생기는 요산과 암모니아 냄새도 모기를 끌어들인다. 모기에게 헌혈하고 싶으면 술을 마시고 씻지 않은 상태에서 잠자리에 들면 안되는거에요
- 기타 고민상담고민상담요안ㅇ보호사 9년차 계속 해야하나요?A. 안녕하세요. 치코0입니다.오십견으로 팔목통증을 느끼시는거라면 중단하시는걸 추천해요현재 일을 하고계시는중이시나 추후 더큰 병을 유발할수 있기에 다른 요양보호사로 이직하셔서 몸관리하시면서 일하시는게 좋을꺼같아요
- 생활꿀팁생활걷기 운동을 효과적으로 지속하는 방법들은?A. 안녕하세요. 치코0입니다.1단계-걷기 전 근력운동부터 철저하게최근 걷기 운동을 시작했다면 준비운동에 더 많은 시간을 써야 한다. 특히 근육량이 적은 중장년층은 걷기 전에 근력운동을 충분히 하는 것이 좋다. 근력운동을 병행하면 심폐기능과 함께 전신기능 또한 향상된다. 특별한 기구가 없어도 스쿼트, 플랭크 등을 통해 근력운동을 할 수 있다. 스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌리고 선 뒤 천천히 앉았다가 일어서는 운동으로, 앉을 때 엉덩이가 무릎 높이까지 내려가야 한다. 성인 기준 20~30회씩 3~4세트를 실시하면 되고, 노인은 10회씩 4~5세트가 적당하다. 플랭크는 지면에 엎드린 상태에서 팔을 굽혀 양팔을 바닥에 대고 몸을 지면과 떨어뜨리는 동작이다. 성인은 최소 20~30초, 노인은 10~15초씩 버텨야 한다. 하루 3세트씩 실시하도록 한다.2단계- ‘인터벌’ 걷기, 그냥 걷는 것보다 효과걷기 운동과 근력운동을 2주 정도 병행했다면 ‘인터벌 걷기’를 시도해보도록 한다. 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 반복하는 것으로, 5분 동안 평소 속도로 걸었다면 3분은 전신에 힘을 주고 빠르게 걷는 식이다. 이 같은 방식으로 걷기 운동을 하면 근육이 빠르게 수축·이완돼 몸 곳곳에 혈액이 잘 공급된다. 혈관벽 탄력이 향상되는 효과도 있다. 빠르게 걷되 뛰지 말아야 하며, 숨이 조금 가쁜 정도, 걸으면서 말하거나 노래를 부르기 어려운 정도의 속도가 적당하다. 빠르게 걷는 과정에서 부상을 당하지 않으려면 평지를 걷는 게 좋다.3단계-걷는 시간 늘리고 근력운동도 강화해야인터벌 걷기 운동을 시작하고 6~8주가 지났다면 걷는 시간을 조금씩 늘리고 속도 또한 높이도록 한다. 걷는 속도를 높이기 위해서는 많은 근력운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 무거운 운동기구가 없어도 탄력 밴드로 근력운동을 할 수 있다. 우선 다리를 벌린 뒤, 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 탄력 밴드를 목에 걸고 밴드 양 끝을 발로 밟는다. 이후 천천히 상체를 들어 올렸다 되돌아오는 동작이다. 10~15회씩 3세트 실시하면 된다. 이 동작은 하체 근육과 함께 코어 근육 강화에도 도움이 된다.