공손한거북이
- 생활꿀팁생활스마트폰 배터리 교체하면 방수기능이 유지되나요?A. 안녕하세요. 자드락비입니다.정식 AS센터에서 배터리 교체를 하면 방수 기능 처리를 하고 방수 테스트 까지 하고 준다고 합니다.출처 : https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=1&dirId=107040201&docId=386894420&qb=7Iqk66eI7Yq47Y+wIOuwsO2EsOumrCDqtZDssrQg67Cp7IiY6riw64ql&enc=utf8§ion=kin.ext&rank=3&search_sort=0&spq=0
- 생활꿀팁생활유산소운동과 무산소운동 체중감량에 어떤게더 효과적인가요?A. 안녕하세요. 자드락비입니다.살빼기에 대한 일반통념이 하나 있다. 살빼기 가장 좋은 운동은 유산소운동이란 인식이다. 그런데 이에 반박하는 주장도 있다. 근육운동(무산소운동)이 오히려 효과적이란 의견이다. 근육운동을 하면 신진대사가 향상되고 잠을 잘 때도 계속해서 지방이 소모된다는 점에서 체중감량에 유리하단 설명이다. 진짜 체중감량에 보다 효과가 있는 방법은 무엇일까.미국 듀크대학교 연구팀은 최근 이에 대한 답변을 얻기 위해 두 가지 운동을 비교하는 실험을 진행했다. 과체중인 사람들, 또 주로 앉아서 생활하는 사람들을 모집해 근육운동을 하는 팀, 유산소운동을 하는 팀, 두 가지 운동을 병행하는 팀으로 나눠 8개월간 추적 관찰했다.그 결과, 유산소운동이 살을 빼는데 가장 효과적인 것으로 나타났다. 근육운동 팀이 평균 0.9㎏ 감량하는 동안, 유산소운동 팀은 1.8㎏을 뺐다. 근육운동 팀의 근육밀도가 높아졌다는 점을 감안해도 유의미한 결과다.순수 체지방량만 측정했을 때도 근육운동 팀보다 유산소운동 팀의 감소량이 컸기 때문이다. 유산소운동 팀은 평균 1.6㎏의 지방을 소모한 반면, 근육운동 팀은 일주일 평균 47분 더 운동했음에도 불구하고 눈에 띄는 지방 소모가 없었다.신체구성성분이 가장 균형적인 형태로 잡힌 그룹은 유산소운동과 근력운동을 병행한 팀이다. 근육량 증가와 체지방 감소가 동시에 이뤄졌기 때문이다. 하지만 이 그룹은 다른 두 그룹보다 2배가량 운동량이 많았다는 함정이 있다.이번 연구를 이끈 크리스 슬렌츠 교수는 이 같은 결과는 매우 단순한 계산 원리를 따른다고 말했다. 유산소운동을 할 때 분당 칼로리 소모량이 가장 높기 때문에 체지방량을 줄이기 가장 유리하다는 설명이다.출처 : https://kormedi.com/1222272/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-vs-%EB%AC%B4%EC%82%B0%EC%86%8C-%EC%B2%B4%EC%A4%91%EA%B0%90%EB%9F%89%EC%97%90-%EC%9C%A0%EB%A6%AC%ED%95%9C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%80/
- 생활꿀팁생활탑재중량 1톤이상 위성을 우주로 보낼수있는 발사체 시험 성공한 나라가 7개국이 있다고 들었는데 여기에 북한은 포함되지 않는거죠?A. 안녕하세요. 자드락비입니다.한국형 발사체 ‘누리호’ 발사 성공은 한국이 자력으로 1.5t급 실용위성을 고도 600∼800km의 태양동기궤도에 투입할 수 있는 발사체 기술을 확보했다는 의미를 지닌다. 자력 발사 능력 보유를 기준으로 세계에서 10번째다. 무게 1t 이상의 실용급 위성 발사 역량으로 따지면 세계 7번째로 올라섰다.자력으로 우주발사체를 보유한 국가는 지금까지 9곳이었다. 러시아, 미국, 유럽연합, 중국, 일본, 인도, 이스라엘, 이란, 북한이다. 이 중 이스라엘과 이란, 북한은 300kg 이하의 위성 또는 탑재체 발사 능력을 보유하고 있다. 한국은 이번 누리호 발사 성공을 통해 세계 7번째로 1t급 이상 실용 위성을 태양동기궤도에 투입하게 됐다.우주개발에서 위성 등 다른 분야와는 달리 발사체 기술은 국가 간 기술 이전이 엄격히 금지돼 있다. 러시아와 기술 협력으로 발사한 ‘나로호’와 달리 ‘누리호’는 독자 개발로 발사에 성공했다는 점에서 의미가 크다. 누리호는 발사체의 심장인 엔진은 물론 지상시험설비, 발사대, 발사운용체계 등 우주발사체 발사에 필요한 모든 기술을 독자 개발했다. 나로호의 경우 추력 170t의 1단 엔진을 러시아에서 들여왔으며 발사체 제작과 시험, 발사 운용 등 관련 기술도 러시아와 공동 개발했다.이상률 한국항공우주연구원 원장은 “우주발사체 기술은 국가의 우주개발 능력을 보여주는 지표”라며 “남의 손에 의지해 쏘는 것과 직접 실어 나를 능력을 가진 것은 천지 차이”라고 말했다.출처 : https://www.donga.com/news/article/all/20220622/114045939/1
- 생활꿀팁생활찜질방에서 땀을뺴는것도 체중감량의 효과가있나요?A. 안녕하세요. 자드락비입니다.1. 사우나의 소비 칼로리사우나에 들어간 후에는 들어가기 전과 비교하여 체중이 줄어듭니다. 그러나, 사우나에서 줄어든 체중의 대부분은 몸에 있는 수분입니다. 체지방이 줄어든 것은 아니기 때문에 수분을 보충하게 되면 금방 원래 체중으로 돌아가게 됩니다. 사우나 그 자체에 의한 소비 칼로리는 체중이나 성별, 나이에도좌우되지만 체중 50kg 나이 30세 여성을 기준으로 하면 1시간당 130kcal정도 밖에 되지 않습니다. 이것은 같은 시간을 워킹이나 조깅을 할 때와 비교하면 낮은 수치로 나타납니다. 체지방을 1kg줄이려면 7,000kcal를 소비할 필요가 있으므로 사우나 만으로 살을 빼는 것은 어렵다고 할 수 있습니다.어디까지나 다른 다이어트를 하면서 그 보조수단으로 생각하는 것이 좋습니다. 그렇지만 운동을 싫어하는 사람에 있어서는 릴렉스를 하면서도 어느 정도의 칼로리를 소비할 수 있다는 것은 큰 장점이라고 볼 수 있습니다. 다이어트는 어디까지나 매일매일 조금씩 진척되는 것이 중요합니다. 하루에 결과적으로 70kcal를 마이너스 할 수 있다면 3개월에 1kg 가까이 체지방을 연소시킬 수가 있습니다.2. 사우나가 다이어트에 도움이 되는 이유 사우나가 다이어트에 도움이 되는 것은 소비 칼로리적인 면만 있는 것은 아닙니다. 몸을 많이 움직이지 않는 현대인은 옛날과 비교하여 근육량이 적고 체온도 낮아져 있다고 있다고 알려져 있습니다. 체온이 내려가게 되면 하루의 칼로리 소비의 대부분을 차지하는 기초대사도 떨어져 버립니다. 체온이 1도 내려가면 기초대사가 13% 떨어진다고 합니다. 사우나에서는 실온이 높은 환경에서 일정 시간 동안 머물기 때문에 차가워지기 쉬운 우리 몸을 몸속 깊은 곳부터 따뜻하게 할 수가 있습니다. 물론 체온도 올라가고 혈액순환도 촉진되므로 신진대사도 활성화 됩니다. 또한, 체온조절에 중요한 자율신경과 갑상선의 기능에도 좋은 영향을 줍니다. 그냥 어쩌다가 아니라 사우나를 일상화할 수 있따면 체온을 올리고 기초대사를 개선할 수가 있습니다.사우나에서는 대량의 땀을 흘리기 떄문에 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출하는 디특스 효과를 기대할 수 있습니다. 물론 여분의 수분도 빠져 나가기 때문에 붓기를 해소하느네도 효과적입니다. 사우나는 그 자체로 칼로리를 소비한다기보다는 오히려 살이 빠지기 쉬운 체질을 만드는데 도움이 됩니다.3.올바른 사우나 즐기기사우나가 체질 개선 효과가 높긴 하지만 심장을 비롯한 몸에 부담이 큰 것도 사실입니다. 따라서 사우나를 잘못 즐기는 것은 위험합니다. 보다 효과적으로 보다 안전하게 사우나를 즐기기 위해서는 몇 가지 요령을 익혀두는 것이 중요합니다. 먼저 들어가기 전과 후에는 반드시 수분 보충을 합니다. 사우나에서는 땀을 흘리기 떄문에 수분을 보충하지 않으면 탈수 증세가 나타나게 됩니다. 사우나 전후에 1컵 정도의 수분을 섭취해야 합니다.사우나실에 들어가기 전에는 모공을 깨끗이 해서 땀이 배출되기 쉽도록 몸을 씻어야 합니다. 그 다음에 심장에 대한 부담을 줄이기 위하여 욕조에 10분 정도 몸을 담급니다. 몸이 젖어 있으면 땀이 배출되기 어려울 수 있으므로사우나실에 드렁가기 전에 한차례 땀을 닦는 것이 좋습니다. 사우나를 시작하면 한 번에 너무 오랜 시간 사우나를 하게 되면 몸에 부담이 커질수 있기 떄문에 10분 정도를 1세트로 하여 세트 사이에 냉수욕을 하면서 몇 차례 반복하도록 해야 합니다. 출처 : https://beauty102.tistory.com/entry/%EC%82%AC%EC%9A%B0%EB%82%98%EC%97%90%EC%84%9C%EC%9D%98-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%A4%EC%A0%9C-%EC%86%8C%EB%B9%84-%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC%EC%99%80-%ED%9A%A8%EA%B3%BC
- 생활꿀팁생활이 캐릭터 이름 아시는 분 있으신가요?A. 안녕하세요. 자드락비입니다.땅다람쥐라고 합니다.Go 공식 홈페이지에 나와있는 Go의 마스코트는 Go Gopher 이다.출처 : https://gyurious.tistory.com/43Go는 2009년 구글에서 일하는 로버트 그리즈머, 롭 파이크, 켄 톰프슨이 개발한 프로그래밍 언어이다. 가비지 컬렉션 기능이 있고, 병행성(concurrent)을 잘 지원하는 컴파일 언어다. 구문이 C와 비슷하지만 메모리 보안, 쓰레기 수집, 구조 타이핑, CSP 스타일 병행성을 제공한다. 이 언어는 golang.org이라는 도메인 이름 때문에 종종 고랭(Golang)으로도 호칭되지만 정확한 명칭은 Go이다.출처 : https://ko.wikipedia.org/wiki/Go_(%ED%94%84%EB%A1%9C%EA%B7%B8%EB%9E%98%EB%B0%8D_%EC%96%B8%EC%96%B4)
- 생활꿀팁생활소방시설 설치기준 문의드립니다..A. 안녕하세요. 자드락비입니다.소방서에 문의해보시거나 http://www.safeland.go.kr/safeland/ (소방시설민원센터)에 문의하셔서 정확한 답변과 조치를 취하시는게 좋아보입니다.특정소방대상물의 관계인은 특정소방대상물의 규모·용도 및 수용 인원 등을 고려하여 갖추어야 하는 소방시설을 중앙소방본부장이 정하여 고시하는 화재안전기준에 따라 설치 또는 유지·관리하여야 한다.소방본부장이나 소방서장은 소방시설이 화재안전기준에 따라 설치 또는 유지·관리되어 있지 아니할 때에는 해당 특정소방대상물의 관계인에게 필요한 조치를 명할 수 있다. 특정소방대상물의 관계인은 제1항에 따라 소방시설을 유지·관리할 때 소방시설의 기능과 성능에 지장을 줄 수 있는 폐쇄(잠금을 포함한다)·차단 등의 행위를 하여서는 아니 된다. 다만, 소방시설의 점검·정비를 위한 폐쇄·차단은 할 수 있다.출처 : https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%86%8C%EB%B0%A9%EC%8B%9C%EC%84%A4
- 생활꿀팁생활흰머리(새치)나는 원인과 예방법이 궁금합니다.A. 안녕하세요. 자드락비입니다.흰머리 원인육류 위주의 식사습관과 패스트푸드와 인스턴트 음식의 잦은 섭취는 모발과 두피에 영양소들을 충분히 공급해주지 못함으로써 흰머리를 생기게 하는 발생 원인으로 작용하는 만큼 섭취를 조절하는 것이 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 설탕의 과도한 섭취 역시 모발건강과 연관된 여러 영양성분들의 정상적인 대사 기능을 저하시키므로 섭취를 줄이는 것이 좋다고 합니다. 이외에도 과도한 다이어트 역시 몸 속 영양의 불균형을 초래해 흰머리의 발생을 촉진하기 때문에 자제하는 것이 좋다고 합니다.흰머리 예방 방법1. 잦은 염색 제한흰머리가 생기게 될 때, 이를 없애기 위해 염색을 하게 되는데요. 하지만 염색은 흰머리를 검게 하는 염색보다 아닐린 색소의 유도체를 더 많이 포함하고 있는데, 이 같은 색소 유도체는 모발과 두피의 손상을 야기하게 된다고 합니다. 또한 이러한 색소 유도체는 전정 소뇌의 정상적인 기능에 영향을 끼쳐 이명과 현기증, 탈모 등의 발생 원인으로도 작용하므로, 너무 잦은 횟수의 염색은 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 두피 마사지를 자주 해주어 혈액순환을 원활히 해주는 것 또한 흰머리를 예방하는데 있어서 이로운 작용을 하게 된다고 합니다.2. 스트레스 조절과도한 정신적 스트레스도 흰머리의 발생에 영향을 끼치는 원인으로 알려져 있으므로 심한 스트레스를 해소하고 조절하는 것이 중요하다고 합니다. 또한 불규칙적이고 충분하지 못한 수면과 과로 등도 모근으로의 정상적인 영양의 공급을 방해하는 원인이 되므로 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요하다고 합니다. 이외에도 흡연을 통해 체내 흡수되는 각종 화학물질들은 머리카락의 세포 파괴 주된 원인으로 작용하기 때문에 흰머리의 발생과 많은 연관이 있는 것으로 알려져 있어 금연을 하는 것이 좋습니다. 아울러 과도한 음주도 모근으로의 영양 공급을 저해하는 원인이 되기 때문에 줄이는 것이 좋다고 합니다.3. 예방에 도움을 주는 음식 섭취비타민B12를 포함한 비타민B6, 비타민D, 비타민E 등의 특정 영양소들의 섭취가 부족할 시에도 흰머리의 발생에 영향을 주는 것으로 알려져 있으므로 이러한 영양소들이 풍부한 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 단백질과 아연, 철분, 칼슘 등의 함량이 높은 음식 섭취도 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 모낭의 노화를 막는 항산화물질들이 풍부한 음식 섭취도 중요하며, 검은깨와 쥐는이콩, 두부, 두유, 하수오 등의 여러 음식들도 두피를 건간하게 해주는 것으로 알려져 있어 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.출처 : https://bzit.tistory.com/1184
- 생활꿀팁생활탈모예방과 두피관리에 도움이되는 식재료는?A. 안녕하세요. 자드락비입니다.영양학자가 고른 탈모 예방 최고의 식품은?▶검은콩, 실제도 효과 있을까?탈모 예방 식품의 대표주자는 검은콩이다. 아무리 슈퍼스타급 식품이 떠올라도 ‘탈모 예방=검은콩’이라는 연관 순위가 밀려나본 적은 없다. 하지만 때로는 정말로 효과가 있을까라는 의심도 들기 마련이다. 실제 검은콩은 우리의 확고한 믿음을 배신하지 않는다. 박현진 박사도 탈모 예방에 좋은 식품으로 검은콩을 가장 먼저 언급했다. 그는 “과학적으로도 검은콩은 모발 건강에 필요한 단백질을 풍부하게 갖고 있을 뿐 아니라, 모발 성장의 필수 성분인 시스테인 (cysteine)이 들어있어 탈모 방지에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다”고 설명했다. 탈모는 우리 몸속에 머리카락을 만드는 성분이 부족해도 생긴다. 머리카락이 잘 자라도록 영양 공급을 해주는 단백질은 매끼 충분히 챙겨먹어야 하는 가장 기본 영양소이다. ▶해외 직구로 인기인 ‘맥주 효모’, 진실은?맥주 효모는 TV 방송에 나온 연예인들의 발언으로 유명세를 얻고 탈모 예방 샴푸에도 이용되며 인기를 더해가고 있다. 특히 산후 탈모 예방에 좋다고 알려지면서 독일 여행의 필수품으로 언급되거나 해외 직구의 인기 아이템이기도 하다. 맥주효모는 맥주 제조공정 중에서 사카로미세스(Saccharomyces) 속 효모를 건조한 것이다. 45% 정도의 단백질이 들어있으며, 모발 조직 생성에 기여하는 비오틴 성분도 풍부하다. 비타민B 복합체인 비오틴(비타민B7)은 모발의 성장을 도우며, 피부와 손톱의 건강과 유지를 돕는 영양소이다. 맥주효모나 달걀노른자, 연어, 콩, 아보카도 등에 많이 들어있다. 박현진 박사는 “탈모에 효과가 있다는 것은 새롭게 자라나는 모발을 건강하게 만들거나, 머리카락의 빠짐 자체를 막아주는 효과로 나눌 수 있다”며 “맥주효모에는 비타민B군이 풍부해 자라나는 모발의 건강에 도움을 줄 수 있다”고 했다. 다만 “칼로리가 높은 편이기 때문에 과량 복용하면 불필요한 칼로리를 섭취할 수 있다”고 하면서 “맥주 효모를 헤어팩의 재료로 활용하는 것도 방법”이라고 조언했다. ▶의외의 식품, ‘사과와 베리류’우리 주변에서 흔히 볼 수 있지만 탈모 예방과는 연결하지 못했던 식품도 있다. 사과와 베리류가 이에 해당한다. 박현진 박사는 모발 건강에 도움이 되는 의외의 식재료로 사과와 베리류를 꼽으면서 “사과에서 추출된 추출된 프로시아니딘 (procyanidin) B2라는 파생물은 모발 성장을 촉진하는 자연 소재의 하나로 보고되어 있다”고 설명했다. 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등의 베리류도 도움을 줄 수 있다. 박 박사는 “인체 연구 결과가 아닌 세포 실험 결과로 보고된 것이기 때문에 사람의 탈모 자체에 효능을 보인다고 단정지을 수 없지만, 탈모가 걱정되는 현대인에게 비타민과 무기질까지 가득 들어있는 베리류의 섭취는 탈모 예방에도 도움이 되는 식재료”라고 말했다. 사과와 베리류는 한 꺼번에 다량을 먹는 것 보다 꾸준히 먹는 것이 좋다. 모발 건강과 더불어 피부 색상을 맑게 해주는 등 피부 미용에도 좋은 과일로도 손꼽힌다.출처 : http://www.realfoods.co.kr/view.php?ud=20201110000069
- 생활꿀팁생활이온음료는 왜 운동하고 마시면 좋은건가요??A. 안녕하세요. 자드락비입니다.이온음료의 효과운동 후 일정 시간이 지나면 체내의 노폐물 및 수분이 땀으로 배출되어 나옵니다. 노폐물이 나오는 것은 매우 긍정적인 현상이나 체내에 필요한 전해질의 성분(나트륨, 칼슘, 칼륨, 마그네슘) 등이 수분과 함께 배출되면서 전해질의 균형이 무너지게 됩니다.게토레이, 포카리스웨트 등 이온음료는 위와 같은 성분을 갖추고 있으므로 신속하게 수분과 이온을 보충해 줍니다.많은 분들이 느끼는 것처럼 입과 몸의 갈증을 해소해 주는 것이죠.빠른 체내 흡수, 탈수 예방의 역할을 합니다.언제 먹는 게 좋은가?운동 전에는 큰 의미가 없습니다. 운동 중, 운동 후에는 나름의 효과를 발휘할 수 있습니다. 탈수가 나면 쉽게 피로하게 되므로 이를 막는 역할을 합니다.과격한 운동 후에 마시면 더 좋습니다.사실 우리가 하는 운동들은 운동선수처럼 장시간 하는 운동이 아니라서 배출된 땀은 수분과 섭취하는 음식물로 충분히 보충이 가능한 정도입니다.그래서 전문가들도 습관적으로 이온음료를 마시기보다는 생수로 수분을 보충할 것을 권하고 있습니다.운동선수나 급격하게 수분 및 나트륨, 당보충이 필요한 경우에는 ‘이온음료’를 더운 여름날의 일상생활이나 가벼운 운동으로 인한 수분, 전해질 보충에는 생수와 소금 사탕을 먹어 보시는 것이 어떨까요?출처1 : https://blog.naver.com/ace_begins/222404961779출처2 : https://blog.naver.com/dmp3858596/222767089799
- 생활꿀팁생활강동대교에서 찍은 이런 외국번호판도 대한민국에서 운행이 가능한가요?A. 안녕하세요. 자드락비입니다.국내에 체류하는 동안 합법적으로 운행 가능하다국내에서 해외번호판을 장착하고 다니는 것이 가능하다. 한국은 제네바에서 발효된 도로 교통에 관한 국제협약(일명 비엔나 협약)에 가입되어 있다. 이 협약에 가입되어 있으면 해당 국가에 등록된 차를 국내에 반입할 수 있으며, 체류기간동안 국내 도로를 운행할 수 있다.반대로 국내 등록된 차를 해외로 반출할 수 있다.반대로 국내 등록된 차를 해외로 반출하는 것도 가능하다. 도로교통에 관한 국제협약에 가입된 나라에 한하며, 체류기간동안 해당 나라의 도로를 운핼할 수 있다. 현재 도로교통에 관한 국제협약에 가입된 나라는 총 83개국이다. 실제로 이를 활용해 일본은 물론 유럽까지 자신의 자동차로 여행하는 사람도 꽤 있다. 의외로 중국은 이 협약에 가입하지 않았기 때문에 반출할 수 없다. 중국이 국제운전면허를 인정하지 않는 것도 이 때문이다.출처 : https://blog.naver.com/phantom002/222577057438도로 교통에 관한 비엔나 협약Vienna Convention on Road Traffic (1968)국가 간의 국제 교통을 용이하게하고 교통 규칙을 통일해 도로 교통 안전을 높이기 위해 체결되었다. 주요 골자로는 협약 서명국이 다른 서명국의 차량을 합법성을 갖게하는 의무를 가지게 한다. 국제운전면허증을 관장하는 세 가지 협약 중 하나. 다른 두 가지로 자동차 교통에 관한 1926년 파리 국제 협약과 도로 교통에 관한 1949년 제네바 협약이 있다. 국가에서 둘 이상의 규약을 계약할 때 최근까지의 규약이 종료되고 해당 국가 사이의 이전 규약을 대체한다.도로 교통에 관한 대표 협약1949년 도로 교통에 관한 제네바 협약 / Geneva Convention on Road Traffic(1949)1968년 도로 교통에 관한 비엔나 협약 / Vienna Convention on Road Traffic(1968)도로표지 및 신호에 관한 비엔나 협약Vienna Convention on Road Signs and Signals(1968)국가 간의 국제 교통을 용이하게하고 교통안전표지 및 신호등 체계를 통일해 도로 교통 안전을 높이기 위해 체결되었다. 대부분의 국가에서 기본 교통규칙은 이 조약을 많이 따른다. 하지만 모든 국가가 협약에 서명한 것은 아니며 서명국 간에도 지역적 차이가 있을 수 있다.출처 : https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%EC%97%94%EB%82%98%20%ED%98%91%EC%95%BD
