뽀얀굴뚝새243
- 재활·물리치료의료상담Q. 코어운동으로 허리 근육을 강화하면 디스크 및 척추관 협착증 예방에 도움이 될 수 있을까요?저희 언니가 2년 전에 디스크가 터져서 수술 후 현재는 쉬면서 자신에 맞는 운동을 처방받아서 운동을 하고 있습니다.디스크는 한번 발병하면 또 재발이 될 수 있다고 해서 상당히 조심스러워 하고 있습니다. 디스크 수술환자는 평소에 허리에 도움이 되는 운동을 어떻게 하면 유지 및 관리를 할 수 있을까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 6개월 이상 파워워킹을 매일 하다보니 체력이 좋아져서 그런지 숨차는 게 덜하고 힘들지가 않아지는데, 이제는 걷기보다 뛰어야 할까요?중년이다보니 살이 무섭게 쪄서 일단 혈관 질환도 예방할 겸 걷기 운동을 꾸준히 하고 있습니다.그런데 처음에는 정말 숨차고 힘들어서 하기가 싫더라구요. 그래도 포기하지 않고 꾸준히 하다보니 체력은 좋아진 것 같습니다. 걷기만 6개월을 했는데, 이제는 뛰어도 될까요?요즘 슬로우 조깅이 유행하는 거 같던데, 그것부터 시작해서 운동의 강도를 높혀야 체지방 빼는 데 더 도움이 될까요?참고로 오른쪽 무릎이 약간 아프기는 합니다.
- 기타 법률상담법률Q. 의사 면허가 없는 사람이 가정집에서 불법으로 정맥주사를 맞히면 어떤 처벌을 받는 건가요?요즘 연일 뉴스에서 나오던데 모 연예인이 불법으로 치료받은 사례가 나오던데 의사면허가 없는 것으로 확인이 되었다고 하던데, 이러한 경우에는 벌금형인가요? 법적으로 어떤 처분을 받는 건지 궁금합니다.
- 생활꿀팁생활Q. 가끔 사용하게 되는 신용카드는 차라리 해지하는 것이 좋을까요?주거래은행에서 만든 신용카드가 있고 타거래 은행 신용카드가 있습니다. 주거래 은행 카드는 30만원 실적을 채우면체크카드로 사용하고 있습니다. 신용카드를 사용하면 요즘 들어서 드는 생각이 낭비를 쉽게 하게 만드는 습관인 것 같다는 생각이 듭니다. 그래서 체크만 사용할까도 생각해 봤는데 하나 정도는 만약의 경우에 있어야 하지 않을까 싶어서 사용은 하고 있습니다. 신용카드는 하나만으로도 충분할까요?
- 기타 고민상담고민상담Q. 사람은 어려움을 겪으면 심경에 변화가 찾아오는 걸까요? 아픔만큼 성숙해지는 건가요?개인적으로 엄청난 고통을 겪을 시점에 죽고 싶다는 생각을 했었고 그런 마음을 먹으니 모든 것을 내려놓고 싶다는 생각이 들었고 다 부질 없다는 생각이 들더라구요. 내가 가장 아프고 힘들 때 저를 위해서 따뜻한 말 한마디 해주고 저를 지켜주신 분들을 생각해서 버티고 버티니 세월이 약이라는 생각이 들고 어느덧 나의 모습은 환자가 아닌 모습으로 변해있더라구요. 지인 분중에 암으로 인해서 고생을 하고 계신 분이 몇 분 계신데 다들 아프고 나니 다 소용없다 건강이 최고라고 하더라구요. 아파봐야 건강의 소중함을 알 수 있다고 하더라구요. 이번에 저는 아프고 나서 세상을 보는 시각이 조금은 달라진 것 같습니다. 사람마다 다 다른 걸까요?
- 수면 장애심리상담Q. 갱년기 증상중 현재 겪고 있는 증상이 안면홍조, 불면, 근육통 등이 있는데 불면증 치료는 어떻게 해야 하나요?나이가 40대 후반이 되면서 소화력도 떨어지고 잠도 잘 안 오고 홍조가 생기고 가슴도 두근거리고 특히 복부에 지방이 많이 쌓입니다. 열이 나는 증상 때문에 겨울에도 덥게 느껴지고 특히 얼굴이 달아 올라서 술마셨냐라는 이야기도 종종 듣습니다. 갱년기 증상중 제일 괴로운 것이 불면증입니다. 수면제도 먹어보고 생활 습관도 바꿔봤는데 잠 자는 것이 불편합니다. 성격은 더 예민해지고 감정 기복도 심해지구요. 갱년기 여성의 불면증 치료는 어떻게 하는지 궁금합니다.
- 생활꿀팁생활Q. *팡에서 고객 정보 유출로 인해서 신경쓰이고 불안감은 있지만 아직 편리해서 사용중에 있습니다. 이대로 계속 이용해도 될까요?불안한 상황에서도 필요에 의해서 아직 구매를 꾸준히 하고 있네요.불안하면 해지하고 다른 데를 이용하는 것이 현명한 건가요? 지금까지 누린 혜택 및 편리함이 있어서 해지하기가 조금 망설여 지기는 합니다. 어차피 다른 쇼핑 앱도 다 고객정보가 유출이 안된다는 보장도 없는데 울며 겨자먹기 식으로 사용하는 게 나은 건지요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 때문에 탄수화물 섭취를 제한적으로 섭취중입니다. 1끼만 잡곡을 먹고 나머지는 단백질 및 식이섬유 섭취가 주인데 하루에 필요한 탄수화물 적정량이 어떻게 되나요?밥도 백미를 먹다고 지금은 잡곡밥을 먹고 있습니다. 나이가 갱년기 시점이 되니 적게 먹고 운동을 해도 좀처럼 잘 살이 빠지지 않습니다. 하루에 필요한 탄수화물 섭취를 꼭 해주면서 다이어트를 하라고 하던데 하루에 어느 정도를 섭취해야 좋은지 궁금합니다.
- 영양제약·영양제Q. 개복수술 후 몸의 빠른 회복을 위해서 알부민 주사를 맞은 적이 있는데, 알부민이란 무엇이며 언제부터 따로 보충을 해주어야 하는지요?배우자가 어디서 듣고 왔는지 알부민을 아는 지인분이 꾸준히 먹고 몸이 좋아졌다고 하면서 그런 이야기를 하더라구요.정확하게 알부민이 무엇이며 제가 알기로는 체내에서 만들어지는 것으로 알고 있는데 나이가 들면 서서히 줄어든다고 알고 있습니다. 우리 몸에서 알부민이 하는 역할이 무엇이며 언제부터 보충을 해주면 좋은지 궁금해서 질문 드립니다.
- 식습관·식이요법건강관리Q. 다이어트 및 혈당관리를 위해서 백미보다는 귀리, 백미, 카무트 2:4:2 비율로 잡곡밥을 먹고 있는데, 잡곡의 최적의 비율이 궁금해요.백미는 달고 맛도 있고 소화도 잘되는 장점이 있긴 하나 혈당을 많이 올려서 현재 백미는 안 먹고 있습니다.복부에 고스란히 지방으로 저장이 되는 것 같아서 잡곡밥을 즐겨 먹고 있습니다. 아침은 간단하게 먹되 식이섬유 및단백질 위주로 식사를 하고 점심에는 잡곡밥을 먹습니다. 그런데 잡곡밥이 영양은 백미보다 풍부하다고는 하나 소화흡수가 잘 안 되는 것 같습니다. 잡곡밥 지을 때 위 세가지 곡식을 넣고 밥을 지을 때 적정한 비율이 궁금합니다.