웨이트 운동할땐 달걀 흰자가 도움되나요?

평소 웨이트를 너무 열심히하는 헬린이입니다

식단도 중요하다해서 여러 단백질을 섭취하는데요

달걀먹을때 노른자는 빼고 먹는게 좋은가요??