헬스를 하고있는데 단백질을 어느정도 섭취해야하나요?

안녕하세요. 헬스를 시작한지 얼마안된 헬린이입니다. 주변에서 운동하고나면 단백질 위주의 식단을 하라고하는데 무작정 많이먹으라는건가요? 아니면 일정하게섭취해야 할 양이 있는건가요?