헬스 운동시 단백질은 언제 먹는것이 좋은가요?

Question

헬스를 하는 헬린이 입니다. 헬스 운동할때 근력을 키우려면 단백질도 함께 먹으면 좋다고 하는데요. 단백질은 헬스 운동후에 먹는건가요?

Answer 1

헬스 운동시에 단백질 섭취는 일반적으로 운동후 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

그 이유는 운동후 미세 근육 손상을 단백질이 보완해 준다고 합니다.

Answer 2

보통 헬스 운동 후에 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.

운동 중에는 근육이 긴장되고 손상되는 과정이 일어나며, 운동 후에 이 근육을 회복하고 성장시키기 위해 단백질이 필요합니다.

그렇기 때문에 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 특히 효과적이라고 합니다.

Answer 3

단백질은 헬스 운동후에 먹는게 좋습니다.

그이유는 운동을 하면 지방과함께 근육도 손실이 되기때문에 근육손실에 대한 보충제로 단백질을 먹는것이기 때문입니다.