허리디스크가 있는데 마사지볼로도 효과 있을까요?
디스크가 있는데 꼬리뼈 위에와 엉치쪽이고
심한 건 아니라 발절임현상은 없습니다
대개 한의원에 가서 침을 맞고 있지만
계속 갈 수 없어 집에서 마사지볼로 허리와 등을 마사지 하고 있습니다
거기에 바닥에서 주로 잠을 자지만 가끔 침대에서 자변 그 다음날 허리가 아프더라구요
계속 내원을 해야할지 마사지볼로도 많은 효과가 있을지 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육을 신장시키고 이완 그리고 수축 시킴으로써 마사지볼로도 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 마사지볼 이외에도 다음과 같은 운동을 병행한다면 많은 도움을 받을 수 있습니다.
허리디스크 운동에 좋은 것들은 다음과 같습니다.
1. 수영
- 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.
2. 걷기
- 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다
3.요가
-허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.
하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
