건강식품 복용하는 효율적인 기간이 있나요?

건강식품을 몇 개 챙겨 먹고 있는데

주위에서 3개월 정도 먹고 몇 달 쉬고 다시 먹으라는데

그냥 쭈욱 먹는게 효과적인지

아님 정말 어느기간을 먹고 쉬다가 다시 먹어야 하는 건지

궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.