생활
밤낮바뀌면 건강에 어떻게 안좋나요오
밤낮바뀐지 1년정도 된 거 같습니다 일어나면 개운한 느낌이 없어요 ㅠㅠ 오후에 일어나서 그런걸까요 아침에 일어나는게 훨씬 건강에 좋은거죠?
4개의 답변이 있어요!
아유 1년이나 그러셨으면 몸이 진짜 축나셨겠네 밤낮바뀌면 아무래도 우리 몸속 시계가 고장나서 면역력도 뚝 떨어지고 호르몬 체계가 엉망이 되거든요 오후에 일어나면 햇빛을 충분히 못받으니까 멜라토닌 분비가 제대로 안돼서 자도자도 피곤한거고 그런정도의 피로감은 당연한 거니까 무조건 아침 일찍 일어나서 해를 좀 봐야 컨디션이 돌아올 거예요.
안녕하세요
밤과 낮이 바뀐채로 1년 생활 하셨다면 생체 패턴이 바뀌었기 떄문 이에요
밤남이 바뀌면 멜라토닌이 부족해서 수면의 질이 하락하고, 우리 몸은 새벽 2시까지 세포 재생과 해독 작용이
활발해지는데, 이 때 깨어있으면 몸의 회복속도가 느려지고 면역력이 낮아져요.
아침에 일어나는건 햇빛을 보면서 호르몬 균형이 맞춰지기 때문에 건강에 훨씬 좋아요
밤낮이 바뀌면 우리 몸의 생체리듬이 어긋나서 피로감, 집중력 저하, 소화불량 등이 생기기 쉬워요.
특히 햇빛을 적게 보면 멜라토닌 분비가 흐트러져 “자도 개운하지 않은” 느낌이 들 수 있습니다.
오후에 일어나면 활동 시간 대비 빛 노출과 식사 타이밍이 늦어져 더 피곤하게 느껴질 수 있어요.
가능하면 기상 시간을 조금씩 앞당기고, 아침 햇빛을 10~20분 정도 쬐는 습관이 도움 됩니다.
아침에 일어나는 게 무조건 정답이라기보다, 규칙적인 수면 시간이 가장 건강에 중요해요.🙃