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고지방 식단과 저지방 식단의 장단점에 대해 알려주세요.
고지방 식단과 저지방 식단의 장단점에 대해 알려주세요. 고지방 식단이 우리 건강에 미치는 영향과 저지방 식단의 효과에 대해 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 완벽한백로81입니다.
고지방 식단의 장점으로는 다음과 같습니다.
- 포만감이 오래 유지됩니다.
- 에너지 대사률이 증가하여 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.
- 지방은 우리 몸에서 필수적인 영양소 중 하나이기 때문에 일부 성분을 포기하지 않아도 됩니다.
고지방 식단의 단점으로는 다음과 같습니다.
- 고지방 식품의 대부분이 포도당 처리를 위한 병대장 개선제나 인공 감미료를 사용해 건강에 문제가 생길 가능성이 높습니다.
- 고지방 식품의 경우 많이 드시면 고혈압, 당뇨병, 코레스테롤, 중성지방 수치가 높아질 수 있습니다.
저지방 식단의 장점으로는 다음과 같습니다.
- 건강한 다이어트와 유사한 대사 속도를 보여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
- 과다한 포도당 및 나쁜 콜레스테롤 수치의 감소로 동맥경화나 심장병 등 위험한 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.
저지방 식단의 단점으로는 다음과 같습니다.
- 과도한 저지방 섭취는 기억력과 인지 능력을 저하시킬 수 있습니다.
- 지방은 우리 몸에서 필요한 영양소 중 하나이므로, 몸이 필요로 하는 만큼은 섭취해야합니다.
