체중을 늘리고 싶은데 어떻게 해야하나요?

체중을 늘리고 싶은데 어떻게 해야 하나요? 무조건 많이 먹고 매일 평소에 먹는 양보다 더 먹어야 하나요?건강이 나빠질까봐 우려스럽네요