헬스장 초보들 바로 런닝머신을 타면 안되나요?

Question

다이어트를 위해서 헬스장을 끊고나서

헬스장 초보라고 한다면 바로 런닝머신을 타는건 자세나 건강에 많이 안좋은가요?

어떤걸 먼저 하는게 좋은가요?

Answer 1

헬스장 초보의 경우 런닝머신에서 운동을 하기전에 약 10분정도 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

스트레칭후 런닝머신에서 걷기부터 시작해서 스피드를 올리면 좋습니다.

Answer 2

다이어트를 위하여 런닝머신을 타는것은 좋은 선택으로 보여집니다. 다만 초보라면 안전수칙을 유의하고, 적당한 속도로 먼저 시작해보시면 좋을것 같습니다.

Answer 3

헬스장 초보라면 런닝머신에서 가볍게 걷기부터 하시는게 좋습니다

다른 근력 운동을 하기 앞서 몸을 가볍게 데워주는 느낌으로요

워밍업은 다치지 않게 하기 위한 준비 작업입니다

유튜브나 주변 헬스하는 사람들에게 도움을 받고 기구 운동부터 차근차근해나가시면 잘 하실거같아요

Answer 4

안녕하세요.

헬스장에 등록하면 초보자나 경력자나

몸을 풀기 위해서 런닝머신을

20~30분 정도 해 주시고 근력 운동을

하시는게 좋습니다.

처음부터 너무 무리 하시지 말고

단계별로 적응 하시기를 추천 드립니다

Answer 5

안녕하세요

다이어트를 위해서 헬스장에 가신거고 유산소 운동을 위주로 하실거면 러닝을 하시는 것이 맞습니다.

하지만 바로 달리기 보다는 걷다가 달리시든지 아니면 준비 운동을 먼저 하시는 것이 좋겠습니다.