나이가 들면 판단력이 흐려지는데요 그럼 예방책에는 어떤 것들이 있는가요
사람이 자꾸 나이가 들어가면 갈수록 판단력이 흐려지는것을
느끼는 분들이 많은데요 그럼 예방책도 있을것 같은데요 어떤
예방책이 있는지요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 나이가 들면서 판단력이 흐려지는 것은 많은 분들이 경험하는 자연스러운 현상입니다. 하지만 이를 완화하거나 예방하려면 몇 가지 방법을 고려할 수 있습니다.
먼저 두뇌를 자주 자극하는 활동이 중요합니다. 독서를 하거나 새로운 기술을 배우는 것, 혹은 복잡한 문제를 해결하는 퍼즐이나 게임을 하는 것은 뇌의 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 큰 이점을 줍니다. 운동은 혈액순환을 개선하고 뇌에 더 많은 산소를 공급하여 인지 기능을 향상시키는 데 기여합니다.
식습관 역시 무시할 수 없는 요소입니다. 과일, 채소, 견과류, 그리고 오메가-3가 풍부한 식품은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 지중해식 식단은 치매 예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 또 사회적 활동을 꾸준히 유지하는 것도 중요합니다. 친구나 가족과의 대화, 모임에 참석하여 관계를 지속적으로 유지하는 것이 두뇌 활동과 심리적 건강에 도움이 됩니다.
마지막으로 충분한 수면은 두뇌에 휴식을 주고 회복할 시간을 제공합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 기억력과 판단력을 높이는 데 필수적입니다. 이와 같은 방법들을 실천하시면, 나이가 들어도 보다 명확한 판단력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
나이만으로 판단력이 무조건 떨어지는 것은 아니며, 건강한 생활습관과 두뇌 자극 활동을 통해 충분히 예방하고 늦출 수 있습니다.
운동, 두뇌 자극 활동, 사회적 교류, 건강한 식습관, 만성질환 관리, 금연·절주, 충분한 수면, 동기 부여 등이 나이 들어서도 판단력 저하를 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.