안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
교대근무 환경으로 인해서 수면의 패턴이 많이 깨지신듯합니다.
실제적으로 교대근무를 하게 되면 생활 밸런스가 파괴되어서 장기간 유지하기는 어려울수있습니다.
제 주변에서도 교대근무를 하다가 포기하고 주간직으로 옮기신분들도 계시는데
그분의 경우 가능하면 피곤해도 가벼운 산책을 하고 온다고 하셨습니다.
교대근무로 피로한것은 정신적으로 지치고 수면을 요구하는것이지 신체적으로는 아직 에너지가 남은 상태라고 하며
이런 부부에 대해서 신체적 활동에너지를 소모하면 수면에 도움이 된다고 이야기를 하였습니다.
위의 방법을 사용해보아도 도움이 될수있을겁니다.