생활
불면증에 좋은방법이 있을까요. 요즘 잠을 못자네요
낮에 일도. 많이하고. 힘도 드는데
막상 누우면. 잠이안와요
무슨 좋은 방법없을까요 전에는 않그랬는데
왜그러조. 스트레스 때문인가요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
불면증은 스트레스, 불안, 우울, 강박 등의 정서적인 문제에 영향을 받습니다.
낮잠을 피하는 것이 좋고 일정한 시간에 일어나시기 바라며 자기 30분 전에는 부담 없는 내용의 독서를 하시고 새벽에 깨서 시계를 보는
것은 절대 금해야 하며 아침 10시 이후에는 카페인은 삼가야 합니다.
술과 흡연을 하시면 안되고 잠들기 4-5시간 전으로 40분 내외의 운동도 좋고 잠들기 2시간 전에 온욕을 하는 것도 도움이 됩니다.
침실의 소음과 빛을 통제하며 온도를 적절히 유지하도록 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 듬직한꽃무지246입니다.
약국에서 처방 없이 살 수 있는 수면유도제(항히스타민제, 감기약의 성분)도 일부 도움은 되지만
그 역시 부작용이 있으며 효과도 크지 않습니다.
불면증을 진단한 의사가 처방하는 수면제를 용법에 따라 드시는 것이 가장 좋습니다.