체중감량을 목표라면...

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꼭 아침운동, 저녁운동을 목표로 하기보다는 공복에 하는 것이 좋습니다.

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원래 체지방 감량이 목적이라면은 공복에 하는 것이 좋고,

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근육을 키우기 위해서는 단백질을 섭취 후 하는 것이 좋습니다.

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다만 잠자기전 과격한 운동은 숙면을 방해하므로 그것은 참조하는 것이 좋습니다.

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안녕하세요.

운동관련 시간에 대해서 문의를 주셨는데요.

체중감량이 목표시라면 오전에 일어나서 하는 공복유산소가 좋습니다.

하지만 근력과 균형잡힌 몸매를 원하신다면

기상한지 7시간이 지난 저녁시간에 운동하는게 좋은데요.

⭐️운동 1시간전 적당한 탄수화물을 섭취해두세요

(탄수화물은 근력운동에 정말 꼭 필요한 에너지원입니다.)

운동전 10-15분 스트레칭

본운동 (근력운동or웨이트트레이닝) 1시간-1시간30분

마무리운동 (간단한스트레칭&유산소) 30분

으로 마무리해주시는게 건강하게 살빼기 좋습니다.

추가적으로 빠른 근성장과 지방감량을 원하신다면

꼭! 식단까지 하시길 바랍니다.

추가적으로, 운동 후 공복감에 먹기 좋은 저녁식단은

계란 여섯개(노른자는 하루 3개만)+바나나+무지방요거트+아몬드10개

정도면 충분합니다!