쉽게 잠에드는 방법이 뭔가요?

Question

제가 잠자리에 누워서 잠을 자야하는데

쉽게 잠에들지를 못하고 뒤척거리고 잠들어도

중간중간 깨서 되게 피곤해요 혹시

빠르고 깊게 수면하는법은 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 잠자기전에 반신욕을 하면 잠이 잘 오더라구요 몸도 나른해지면서 노곤노곤하여 바로 깊게 잠들어요

Answer 2

안녕하세요. 라울곤잘입니다.

자기 전에 따뜻한 우유 한잔 드시고 주무시기 전에 스마트폰이나 전자기기를 보지 않는 것이 좋습니다 많이 자는 것도 좋지만 최대한 일찍 자는 게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 신통한멧돼지1입니다.

저는 자기전에 따뜻한 우유를 마십니다. 아니면 뜨거운물로 샤워를하거나 어려운 책을 읽다보면 잠이 쉽게옵니다

Answer 4

일딴 운동과 식단을 잘 짜서 생활에 맞도록

규칙적인 생활과 보조식품 도 도움됩니다

저도 불면증에 걸려서 스트레스 안받을려고

노력하면서 살아가고 잇습니다

Answer 5

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

잠들기 30분 전에 따뜻한 물에 샤워를 해서 몸을 이완시켜 주세요. 그리고 숙면에 좋은 우유 한잔 드시는 것도 좋습니다. 침실의 분위기를 숙면이나 본인이 편안한 분위기와 밝기로 변화시켜 보세요