대변이 잘 안나오는데 어떻게 해야하나요

Question

대변을 누려고 20분간 앉아있어도 되게 적은양으로 나와서 항상 개운하지 않고 방귀만 많이 나옵니다. 채소를 많이 먹으면 된다길래 많이 먹어도 개운하게 변을 못봅니다 어떻게 해야하나요

Answer 1

안녕하세요. 코쵸우 시노부입니다.

비데를 사용하시는것도 도움이되구요

물섭취를많이하시고

운동도 효과가 있습니다 규칙적인 생활이 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 빈티지한상괭이297입니다.

말씀하신 식습관도 중요하며, 20분 동안 앉아있어도 변을 보기가 어렵다는 점에서 변비가 있으실 거라 추측됩니다. 오랜 시간 변기에 앉아있는 것은 치질을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 이런 좋지 않은 습관은 피하셔야 합니다.

단순히 변기에 앉아있는 자세보다는, 다리를 변기 위에 올리고 몸을 웅크려서 변기 위에 앉아있으면 훨씬 대변이 나오기가 쉽습니다. 유퀴즈에 대장항문 전문가분께서 직접 시범 보인 영상도 있어 첨부드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 철마산3입니다.

변비에는 물을 마니 마니는것이 좋고 야채류 섬유성 물질 많이 먹는것이 좋습니다

그리고 화장실 일 보실때 자세도 중요 합니다