과학적으로 잠을 안자면 우리 몸은 어떤 반응을 보이게 되나요?
과학적으로 인간이 잠을 안잤을 때를 가정한 실험과 연구가 많이 있었잖아요. 그럼 잠을 안자게 되면 신체는 어떤 반응을 일으키나요? 과학적으로 우리 몸이 어떻게 변화하는지 알려주세요~
당연하지만 수면 부족은 우리 몸과 마음에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다.
과학적으로, 잠을 충분히 자지 않으면 몇가지 반응이 나타날 수 있습니다.
가장 먼저 충분한 수면을 취하지 않으면 판단력이 흐려지고, 결정을 내리는 능력이 떨어질 수 있으며 뇌 기능이 약화되어 정보를 처리하고 기억하는 능력이 저하될 수 있습니다.
또한 수면 부족은 우울감이나 불안감을 증가시킬 수 있고 면역 체계가 약해져 감염에 더 취약해질 수 있으며 호르몬 균형이 무너져 식욕이 증가하고, 결과적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.
만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 치매, 비만 등의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 면역력을 떨어뜨려 감기와 같은 감염성 질환에 취약해지기 쉽고, 예방 접종의 효과도 떨어질 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비량이 증가하며 또한 잠을 제대로 자지 못하면 교감신경이 민감해지면서 혈관이 수축하고 심혈관계 질환이 유발될 수 있습니다.
안녕하세요.
사람은 잠을자면서 뇌활동으로 생긴 노폐물들을 치울 시간을 갖습니다.
그래서 잠을 계속 안자게되면 여러가지 신경학적 증상이 나타납니다.
보통 수면부족이 지속되면 식욕이 증가하고, 우울감이 생기며 집중력이 떨어집니다.
이후 2~3일자지않고 계속 깨어있으면 착각, 환시, 환청 등이 나타나게됩니다.
수면 부족은 주의력, 집중력, 판단력, 기억력 과 같은 뇌의 인지 기능에 저하를 초래합니다. 그만큼 감정 조절에 어려움을 초래하며 이는 우울증, 불안 장애, 기분 변화와 같은 정신 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 충분한 수면은 면역 시스템을 강화하는 데 중요합니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 잠을 안 자게 되면 일단 면역 시스템이 정상적으로 작동을 잘 못해서 각종 질병에 취약성이 올라갑니다. 또한, 스트레스 증가로 코르티솔이 더 많이 분비되고 혈압도 증가할 수 있습니다. 감사합니다.
잠을 자지 않으면 우리 몸에는 여러 가지 부작용이 나타납니다.
우선 수면 부족은 면역체계를 약화시켜 질병에 더 잘 걸리게 합니다. 또한 스트레스 호르몬 증가, 혈당 조절 장애, 성호르몬 분비 저하 등 호르몬 균형이 깨집니다.
수면은 뇌가 휴식을 취하고 기억을 정리하는 중요한 시간인데, 수면 부족 시 집중력, 기억력, 의사결정 능력 등 인지 기능이 저하됩니다.
장기적으로는 심혈관계 질환, 비만, 우울증 등 각종 만성질환 위험도 높아집니다. 수면 리듬이 무너지면서 생체리듬도 교란되어 생리 현상에 이상이 생깁니다.
과도한 피로와 졸음으로 인해 사고 위험도 커지며, 면역력 저하로 회복 능력도 떨어집니다. 따라서 수면 부족은 신체 전반에 악영향을 미치므로 적정 수준의 수면이 필수적입니다.