소금 및 설탕 섭취를 제한하면서 맛있는 음식을 어떻게 만들 수 있을까요?

소금과 설탕을 제한하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있는 레시피나 조리법에 대한 정보가 필요합니다. 다이어트를 꾸준히 하고있는데 이젠 닭가슴살 너무 지겨워요 ㅜ