훌라우프 돌리는게 허리에 좋을까요?
저는 3년전 택시기사였던 60세 여성입니다 몇년전 택시일할때는 일 마치고 허리 아프면 훌라우프 30분 돌리면 좋아졌는데 유방암 수술하고 항암 방사선 표적치로 한후 지금은 허리 아플때 별로 인것 같아요 후라우프 허리에 좋을까요?
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
해당 운동은 척추주변 근육을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 운동을 오래 하지 않은상태에서는 관절에 부하를 주어 통증을 악화시킬 수 있기 떄문에 현상황에서는 30분가량의 걷기운동을 매일 지속하시는것을 우선 권유드립니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
적당히하는건 좋습니다.
하지만 과도하게 하거나 오랜시간 동안하게된다면 허리에 무리가 생길 가능성이 높습니다
허리 통증이 생기면 더이상 하지 말아주시기 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
일반적으로 허리 디스크나 인대의 건강에 훌라후프는 좋은 운동은 아닙니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
훌라후프는 척추 질환이 있을 경우 코어 근육을 강화 시켜주어 불안정하고 통증이 있는 허리를 잡아주는 것에 도움이 될 수 있는 운동입니다. 그렇기 때문에 허리가 좋지 않아 통증이 있을 때에 훌라후프는 매우 좋은 운동입니다. 다만 항암 및 방사선 치료로 인한 허리 통증에는 효과가 없을 것입니다.
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
훌라후프는 허리 주위와 복근에 근육을 길러줄 수 있는 운동입니다. 강도가 아주 높은 운동은 아니므로 드라마틱한 효과를 기대하기는 어렵습니다.
좌우 균형을 위해서 양쪽 방향을 번갈아가면서 같이 해 주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
평소 척추 질환이 있는 경우라면 반복적으로 허리를 돌리는 것이 좋지 않습니다. 그냥 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋지요. 특히 통증이 있는 상태에서 훌라후프를 하게 되면 통증이 심해지기만 합니다.