정말 하고싶은걸 참아야할 때 어떻게 참으시나요??

Question

안녕하세요!!

저는 굉장히 충동적이기도 하고 인내심이 없는 사람인데요..

무언가 하고 싶은게 있으면 그것을 참지 못하고 해버리는 성향이 있습니다..

예를들어 게임이 하고 싶다거나,, 야식을 먹고 싶다거나,, 유튜브를 보고 싶다거나,, 하면 안해야지 하고 계속 생각하다가 결국에는 참지 못하고 해버립니다...

이렇게 어떤 욕구를 어떻게 참아야할까요??

답변 부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요

사람은 당장 하고 싶은 거 해야 하는 욕구 이기는 게 정말 어렵고 습관이 되어 버리면 고치기 너무 힘듭니다.

그럴 때 단기 목표를 잡으시고 그 목표를 이루기 위해 각오와 결심을 하면 된다고 생각합니다.

예를 들어 날이 덥지만 그래도 하루 운동 1시 간 목표로 잡으면 게임이나 유튜브 보고 싶다는 생각이 들 때

운동 해야지 하는 각오를 다지면 결국 운동을 하게 되고 이러한 습관을 지속 하다 보면

당장 하고 싶은 유혹을 참을 수 있다고 생각합니다.

결국은 단기 목표에 절박함을 더하시면 필히 고칠 수 있다고 생각합니다.

Answer 2

하고 싶으신게 많으시다면, 그렇다면 펜과 종이를 앞에 두세요. 그리고 하고 싶은 것을 종이에

적어보는 연습을 해보세요. 쓰다보면 내가 정말 하고 싶은지 아닌지 알 수 있습니다.

Answer 3

이런 문제는 고치기가 쉽지 않는데요. 무언가 참거나 억제하는건 유혹만 더 커지게 되기에 의미는 없을거 같구요. 일단은 본인의 성격을 좀 바꾸려는 시도를 해야할거 같습니다. 보통 나이가 들면 사람이 조금 바뀐다고들 하자나요. 그런것처럼 어떤 게기를 만들어서 "나는 이렇게 행동해야지" "이런행동은 내 나이때에 맞지 않아" 같은 스스로 암시를 걸어서 마음을 변화시키려는 시도가 필요할 거 같습니다.

Answer 4

하고싶은걸 못참는 성격이시라면 그 생각을 하지않게 다른일에 몰두하시던가 그게 생각나는 곳에 가지 않고 자리를 피하시면 아무래도 나을거에요

Answer 5

충동을 참으려면 먼저 명확한 목표와 계획을 세우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 게임 시간을 정해 놓고 그 외에는 다른 활동으로 대체하거나, 식사 후 일정 시간 동안은 야식을 피하는 규칙을 설정하세요. 또한, 스스로에게 보상을 주는 방식으로 긍정적인 강화를 통해 인내심을 기르는 것도 도움이 됩니다.