살을 너무 빼고싶은데 방법좀 알려주실수있나요??
습관을 바꾸면서 천천히 다이어트를 하고 싶은데 간단히 할수있는 습관 바꾸기 ㅎㅎㅎ좀 알려줄수 있나요!??꿀팁좀 많이 알려주세요
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
살을 빼려면 적게 먹어야 합니다. 뭔가를 먹고싶을 때마다 참아보세요. 사람의 몸은 정직하기 때문에 들어가는 만큼 살이 찌고 빠지거든요.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
제일 중요한 체중감량의 핵심포인트는 탄수화물의 섭취감소입니다.평소보다 섭취량을 50%이하로 줄여보시면 살이 쭉쭉 빠집니다.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
드시는 음식이나 간식을 칼로리로 계산해주는 앱으로 식단 관리하시고, 술도 줄이시고요, 평소 빨리걷기나 런닝, 자전거 타기 등 유산소운동을 하루 최소 1시간이상 꾸준히 병행하시면 큰 도움이 됩니다.
평지 걷기의 경우는 천천히 걸으시면 효과없으니, 남자는 6km 이상, 여자는 5.5km이상 빠르게 걸으셔야 효과가 있습니다.
안녕하세요. 빼어난나방287입니다. 일단 군것질을 하고 계시다면 군것질만 끊어도 빠질 수 있다고 합니다. 음료나 간식 모두 불필요한 것을 끊으시고 건강한 일반식으로 드세요. 그리고 처음엔 가벼운 운동 (예. 식후 30분 걷기)부터 시작하시면 살이 빠지실겁니다. 화이팅하세요.^_^
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
일단은 아주 작은 습관부터 시작해보세요. 매일매일 10분 걷고오기부터 시작해서 운동하는 습관을 하나씩 만들어가시면 꼭 빼실수잇을거에요
안녕하세요. 영원한생쥐124입니다.
운동하면서 식단을 하는게 좋긴한데 그게 힘드시면 간헐적 단식추천드립니다. 하루에 2끼정도 드시고 한끼는 일반식 한끼는 식단 요정도 어떠신가요?
안녕하세요. 새까만타킨25입니다. 시간정해서 하루 세끼 간단하게라도 꼭 챙겨먹기! 사이사이 배고프지 않게 두유나 하루견과같은거 먹기! 물 자주 마시고 누워있는 시간보다 앉아있고 서있는 시간 만들기 어떠세요?
안녕하세요. 선량한파리매209입니다.
살빼는것은 두가지가 제일 중요합니다.
식단조절과 운동입니다. 어느 하나 소홀히 하시면 안됩니다.
그리고 제일 중요한 것은 식단조절과 운동을 지속할 수 있는 강인한 정신력입니다
안녕하세요. 말끔한담비138입니다.
살은 절대 굶으면서 빼면 안됩니다.
소식을 하시고 저녁에는 꼭 샐러드 위주로 식사를 하면 살을 뺄수 있습니다