쉽게 살 빼고싶은데 어떤게 좋을까요?

사실 다이어트라는게 짧은 시간에 확 줄인다고 해서 좋은 것은 아니니 일단은 장기적으로 생각하고 계획을 잡으셔야 할 듯 합니다. 그래야 건강을 덜 해치면서 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다.

탄수화물은 반드시 섭취하시되, 아래의 음식들을 제시해 드리는 방법을 잘 지켜서 한번 해 보시길 권해 드립니다. 물론 운동도 병행하셔야겠지요~~

• 사과

  식사 30분 전에 사과 한 개를 먹으면 사과에 있는 섬유질과 수분으로 인해 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 됩니다.
  

• 아보카도

  점심 때 아보카도 반쪽을 먹으면 오후 내내 시장기를 느끼지 않기에 밥을 먹는 것을 줄일 수 있습니다.
  

• 콩

  콩류를 많이 섭취하면 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다.
  

• 수프

  수프는 낮은 열량으로 배를 채워주기 때문에 식욕을 줄일 수 있습니다.
  

• 피클

  피클이 가지고 있는 사슬 지방산은 식욕신호를 상승시키는 호르몬을 촉진하는 기능을 합니다.
  

• 고춧가루

  식사에 매운 맛을 더하면 식욕을 저하시킬 수 있습니다.
  

• 다크초콜릿

  다크초콜릿은 단 것과 짠 것에 대한 욕구를 동시에 낮춰줄 수 있습니다.
  

• 계란

  아침에 계란을 먹으면 점심까지 시장기를 줄일 수 있습니다.
  

• 견과류

  견과류를 탄수화물과 함께 섭취하면 소화속도를 줄이고 혈당조절에도 도움을 줍니다.
  

• 물

  오후에 군것질을 하고 싶을 때 물을 큰 잔에 한 잔 마시고 10분 정도 기다리면 시장기가 사라집니다.
  

• 단백질 보충제

  유청 단백질은 가장 높은 포만감을 주는 단백질 종류입니다.

[참고 : https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=11069285&memberNo=37024143]

운동이 싫다구요? 그럼 돈을 쓰는수 밖에 없습니다.

다이어트 보조제, 운동기구 같은것을 쓰는수밖에..

보조제

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칼로리 컷팅 다이어트 보조제입니다. 건강하게 살 빼는데 도움을 줍니다.

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요즘 많이쓰는 칼로바이입니다. 유명해서 설명 생략합니다.

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