생활
풋풋한거북이228
성공적인 다이어트 하는 방법 알려주세요.
얼굴살을 포함한 전신에 있는 살을 빼고 싶은데 어떤 방법으로 다이어트 하면 살을 뺄 수 있을까요? 꾸준히 할 수 있을만큼 어렵지 않고 간편한 방법으로 알려주세요.
10개의 답변이 있어요!
다이어트는 운동이고 뭐고 식단조절이 가장 중요합니다
탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질 위주의 식단을 짜시면
식단만으로도 충분히 다이어트가 가능합니다
여기서 더 효과를 보기 위해서는 하루 두끼, 간헐적 식사를 하시고
유산소 운동까지 더해주시면 살 빠지는 것은 금방입니다
다이어트를 하려고 하시는군요.
우선 음식을 가공식품이나 패스트푸드 등을 멀리하고 건강한 식습관을 만드시면 좋을 것 같고요.
나에게 맞는 운동 하나를 정하셔서 꾸준히 운동하면 살이 빠지겠습니다.
또한 간식도 줄이거나 건강한 간식으로 바꿔주시는게 좋을 것 같습니다.
운동과 건강한 식습관을 꾸준하게 병행하신다면 좋지않을까 생각해봅니다.
정말 힘든데요 빠른 걸음으로 하루에 30분 이상씩 하루 이틀만 해도 얼굴살도 빠지고 땀도 많이 나는 것을 느끼게 됩니다 하지만 뱃살 같은 경우는 가장 늦게 빠진다는 생각이 들더라고요
우선 매일 규칙적인 식사를 하되
간식은 줄이고 채소와 단백질 위주로 섭취해보세요.
운동은 꼭 헬스장에 가야 하는 건 아니고
집에서 간단한 스트레칭이나 유산소 운동도 좋답니다.
예를 들어 하루에 30분 정도 빠르게 걷거나
가벼운 홈트레이닝을 해보세요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.성공적인 다이어트 방법은 무조건 식단과 유산소운동이 최고입니다.기존에 드시던 식사량을 반이상줄이고 유산소운동 한시간이상하시고 꾸준히 하시면 좋은결과 보실수있습니다.
우선 밥의양을 줄이시는 식단을 위주로
맛있고 식이섬유와 단백질위주로 만들수있는 음식들을 찾아서 만들어 먹어보셔요.꾸준하게 해야하는거니까,입맛에도 맞아야,괴롭지 않게죠?
예를들면,두부랑참치,
오이를 자르고 으께어서,
조미김가루조금,참기름이나들기름넣고 비벼서 한번 드셔보셔요.
이상한 조합이네? 하시겠지만
갠적으로는 맛있는데,본인 입맛에 맞는지 봐야겠죠?
꼭 성공 하셔요.
안녕하세요.굉장한 타이칸입니다.
저도 요즘 하고 있는 건데요.아침공복에 공원 뛰기 입니다.
가볍게 산책처럼 걷다가 빠르게 달리다가 다시 걷다가...
대략 한시간 삼십분에서 두시간 까지 합니다.그리고 가볍게 식단 조절까지요.다이어트는 장기간 이라 생각해요.꾸준히 하는게 제일 좋은것 같습니다.
굶어서 빼는 다이어트는 금방 요요가 오기 쉽습니다. 때문에먹을 땐 먹고 꾸준히 운동하는 습관이 필요합니다. 그래야요요가 올 확률도 줄어들고, 건강하게 살을 뺄 수 있습니다 다이어트와 관련된 한 연구 결과에 의하면 식이조절만하며 다이어트를 했을 때에 비해 운동을 함께하면 약 5배의 효과가 있다고 합니다. 운동은 무리가 가지 않는 가벼운강도의 운동이 좋아요. 가벼운 조깅이나 걷기 운동, 수영,계단 오르내리기 등의 운동은 다이어트에 많은 도움이 돼요
전신의 살을 빼고 싶은 경우, 꾸준히 할 수 있는 간편한 방법을 찾는 것이 중요해요. 어렵지 않게 실천할 수 있는 다이어트 방법을 몇 가지 소개할게요.
식이조절 (칼로리 조절)
운동 (간단한 유산소)
수면과 스트레스 관리
물 많이 마시기