효과적인 다이어트 방법좀 알려주세요

Question

가장 효과적인 다이어트 방법이 무엇인가요

건강을 챙기면서 살을 뺄수 있는 방법 알려주세요.

자세히 알려주면 감사하겠습니다..

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

가장 효과적이지만 노력은 많이 들어가야 요요없이 성공하는 다이어트 법은 사실 지속 가능한 생활습관입니다.

조금 편법을 활용하면 마운자로, 위고비를 활용하시면서 <<< 중요합니다.

• 간헐적 단식 14~16시간

• 저탄고지 식단으로 변경

• 식사간격은 4~6시간

• 설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 술X

• 주 4~5회 20~30분 유산소 운동

• 주 1~2회 전신 근력운동

• 규칙적인 7~8시간 숙면

• 스트레스 관리

저칼로리 다이어트, 약, 식욕억제제는 무조건 요요가 옵니다.

행복한 하루 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.