혈당 내리려면 식후 몇분 운동해야하나요?
나이
28
성별
여성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
20대 후반 여자입니다
몸에 문제 있는건 아니고
정상입니다.
미리 당뇨 예방 하려는데 식후 운동에 대해 궁금해서요
💚1) 식사 숟가락 내려놓은
직후부터 바로 운동해야하나요?
💚2) 많은 의사분들이 30분이상 운동해야한다고
하시는데
아침 식사 후 30분
점심 식사 후 30분
저녁 식사 후 30분
하루에 총 90분 정도를 운동해야하는건가요??
💚3)유산소 운동, 근력운동 같이 운동 종류는
상관 없나요?
걷는게 최고라지만 요즘 미세먼지가 많아서
밖에 못 나가는 날들도 있으니까요
주로 유투브 운동 영상 따라합니다
유투브 영상 보면
유산소 운동이랬는데 근력운동 영상이랑 중복되는
동작들이 많아서 뭐가 뭔지 구분이 안가요
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
운동의 경우 식후 즉시 하게되면 소화에 지장이 생길 수 있으므로 식사 후 2시간은 지난 뒤 하시는 것을 권유드립니다.
충분한 휴식과 스트레스 관리, 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 근력운동 포함 하루 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동을 통해 당뇨를 예방해볼 수 있겠습니다