운동시간에 대해 질문있습니다 ...

Question

운동은 언제가 제일 효과적 일까요?

오전 오후.공복.식후1시간후

50대후반 여성이고 혈압약 고지혈약 복용하고

당뇨전단계 입니다

Answer 1

식후 1시간 뒤 (특히 점심이나 저녁 식후)

​당뇨 전단계이신 분들에게 가장 중요한 것은 ‘식후 혈당 스파이크(식사 후 혈당이 치솟는 현상)’를 막는 것입니다.

​혈당 조절의 황금 시간: 식사를 마치고 1시간~1시간 반 뒤가 혈당이 가장 높아지는 시점입니다. 이때 운동을 해주면 근육이 혈액 속 당분을 에너지원으로 쏙쏙 빨아 쓰기 때문에 혈당이 오르는 것을 막고 인슐린 저항성을 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

​약 복용 시 안전성: 고지혈증약이나 혈압약을 복용 중이실 때는 몸이 안정화된 오후나 저녁 시간대가 대사 흐름상 훨씬 안전합니다.