자기 전과 후 운동 언제 하는 게 좋을까요?

Question

안녕하세요. 출퇴근 시간이 늦은 30대 여성입니다.

출근하기 전에 운동을 하거나 아니면 퇴근하고 난 뒤에 운동을 할까 생각이 드는데 출근하기 전이면 일어난지 얼마 안 됐을 때고 또는 점심 먹고 나서 이구요. 퇴근하고 나면 밤 9시 30분쯤 됩니다. 언제 운동하는 것이 운동의 효과가 더 좋은지 궁금합니다

Answer 1

늦게까지 일하시느라 정말 고생이 많으시네요~ㅠㅠ

늦은 밤 운동보다는 출근 전이나 점심시간을 활용하는 걸 추천드려요. 밤 9시 넘어서 운동하면 몸이 깨어나서 오히려 깊은 잠을 방해할 수 있거든요. 반대로 아침이나 낮에 움직이면 하루를 활기차게 보낼 에너지를 얻을 수 있어 훨씬 좋답니다.

​기상 직후엔 몸이 굳어있으니 가벼운 스트레칭부터 시작해보세요. 가장 중요한 건 몸에 무리가 가지 않는 선에서 즐겁게 꾸준히 하는 거예요. 질문자님의 소중한 하루를 더 건강하게 채워가시길 바래요! 오늘부터 가볍게 시작해보시는 건 어떨까요?^^

Answer 2

아침에 운동하는게 더 좋습니다. 저녁에 과격한 운동을 하게되면 심박수가 증가하고 결국 수면에 방해가 됩니다. 아침시간에 일어나기 힘드시겠지만, 제가 해보니 2주만 하면 적응돼서 운동하고 나면 개운하더라구요. 그 이상은 힘들지 않았어요. 꾹참고 2주만 아침에 운동해보세요.

Answer 3

밤늦게 운동을 해도되지만 과격한 운동은 수면의 질에 영향을 준다고해요. 가벼운운동정도는 괜찮지만요. 되도록이면 출근전이나 점심시간을 이용해서 운동하는것이 좋을것같아요.