운동시간 새벽과 늦은 저녁 중 어떤 시간이 더 좋은 가요?
안녕하세요~ 하루 운동을 꾸준히 해보려고 하는데, 운동시간이 7시 이전과 20시 이후 밖에 안 될 거 같습니다. 새벽과 늦은 저녁 중 어떤 시간이 운동 효과가 좋은가요?
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
다이어트를 주 목적으로 하려면 공복 상태인 새벽에 운동하는 것을, 체력 증대와 숙면이 주 목적이라면 저녁식사 후에 운동하시는 것이 좋을 듯 합니다.
제 경우는 저녁에 약속이 있어 아침 6시부터 운동을 하는데,
새벽에 운동을 못한 경우엔 가능한 저녁에 하려고 합니다.
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
저는 운동을 새벽에 하는 것보다 일과를 마치고 저녁 식사 이후에 가볍게 하는 것이 더 효과적이라고 생각합니다. 새벽 운동을 해버리면 하루 종일 피곤할 수 있는데 저녁에 일과 마치고 운동을 하고 나면 잠도 잘 오고 쉴 수 있어 운동의 효과가 더 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 운동시간이 문제가 아니고 본인이 해보고 자신에게 맞는 시간을 선택해서 하면 좋을것 같아요 저는 저녁에 시간이 되서 저녁에 하고 있습니다 하지만 아침운동을 좋아하시는 분들 많더군요.
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
저녁에 하는게 좋다고봅니다.
하루동안 쌓였던 몸도 풀고자면 더 푹잘수있습니다
아침일찍 일어나서 운동하면 몸도 굳어져있고 피로가 더 몰려오지싶어요
안녕하세요. 질문답변 좋아요,추천,따봉!!입니다.
저라면 아침 7시이전에 하시는 운동을 추천 드립니다.
아침에 운동을 하시게 되면 하루도 괜히 더 길어진 것 같고,
그만큼의 여유가 생기실꺼예요
만약에 저녁 20시 이후에 하신다면 운동 끝내고 오시면 밤 11시는 될 텐데
11시에 와서 식사는 안 하신다고 해도 오늘 하루 마무리하시고 뭐하면 12시에는
취침하실 것 같네요
일찍 주무시고 아침 운동으로 하루를 여시는 편이 더 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.이건 사람마다 개인 특성이라 다 틀릴수밖에 없습니다.
전 무조건 밤시간에 운동합니다. 일찍은 못일어나겠어요.
안녕하세요. 참외가써입니다.
운동은 어느시간에하느냐보다는 어느시간대에 꾸준히 할수 있느냐를 정해야될듯합니다.
새벽에 운동하고 하루종일 피곤할수도있고 저녁에 하기로 맘먹었는데 퇴근후 약속이 자주잡힌다면 그것도 꽝이겠죠
안녕하세요. 진기한아비222입니다. 개인적인 취향에 따라 다르겠지만 늦은저녁보단 새벽이 더욱더 운동에 집중 할수있고 여유롭게 새벽공기를 즐기면서 할수 있을것 같은데요. 그리고
끝나면 바로 출근해서 회사서 샤워하고 개운하게 업무 집중하고 좋지않을까요?
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
운동 시간은 개인의 일정과 선호에 따라 다르지만, 일반적으로 새벽과 늦은 저녁 모두 장단점이 있습니다.
새벽 운동의 장점은 다음과 같습니다.
일정한 시간에 운동할 수 있으며, 다른 스케줄과 겹치지 않습니다.
더 적은 사람들이 운동하기 때문에 시설의 혼잡도가 적습니다.
더 시원하고 쾌적한 날씨에서 운동할 수 있습니다.
하지만 새벽 운동의 단점은 다음과 같습니다.
일찍 일어나야 하므로, 충분한 수면을 취하지 못할 수 있습니다.
미약한 상태에서 운동을 시작해 부상의 위험이 있습니다.
어두운 시간에 운동하므로 안전에 더욱 신경써야 합니다.
반면, 늦은 저녁 운동의 장점은 다음과 같습니다.
출근이나 공부 등 다른 스케줄이 끝나고 운동할 수 있습니다.
일정한 활동으로 마무리하면 수면을 돕는 효과가 있습니다.
낮에 비해 덜 춥고, 일부 운동 시설은 밤에도 영업하기 때문에 편리합니다.
하지만 늦은 저녁 운동의 단점은 다음과 같습니다.
다른 사람들도 운동하기 때문에 시설의 혼잡도가 높을 수 있습니다.
일부 사람들은 운동 후 활동성이 상승하여 수면에 지장을 줄 수 있습니다.
여름철에는 낮과 마찬가지로 더운 날씨로 운동이 어려울 수 있습니다.
따라서 개인적인 상황과 운동 목표에 따라 적절한 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 언제 운동하든 충분한 수면과 안전에 유의하여 운동을 즐기며 건강한 생활 습관을 유지하시길 바랍니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.전문가가 아니라 효과까지는 모르겠지만 저는 저녁에하는게 운동하고 개운하게 샤워하고 잠드니까 훨씬 낫더라구요