운동은 아침에 하는 게 좋을까요, 저녁에 하는 게 좋을까요?

Question

운동을 꾸준히 해보려고 하는데 아침 운동과 저녁 운동 중 어느 시간이 더 효과적인지 궁금합니다. 아침에는 몸이 덜 풀린 느낌이 있고, 저녁에는 피곤해서 미루게 되네요. 다이어트나 체력 향상, 근육 운동 기준으로 어떤 시간대가 더 좋았는지 경험 있으신 분들 의견 부탁드립니다. 운동 시간을 정하는 데 참고하고 싶습니다.

Answer 1

운동은 몸 컨디션이 가장 좋을때 하는게 가장 좋은거 같아요 몸상태가 피곤하거나 안좋을때 운동하면 효과도 별로 없고 운동도 잘 안되더라고요 직장인이시라면 쉬는날에 운동을 하시는게 좋을거 같아요

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.저는 아침보다 저녁에 운동하는것이 좋은것같습니다.일끝나고 운동하고 씻고 잠을자면 그래도 빨리잠드는것같아요.일끝나고 운동하니 부담도 없구요.

Answer 3

운동은 저녁보다 아침에 하는게 좋습니다.

특히 다이어트나 근육을 키우기 위한 유산소

운동은 볼면증을 유발할 수 있습니다.

스케쥴상 저녁에 꼭하셔야만 한다면 잠자리에 들기전 세시간 전에 마무리 하셔야 숙면을 취하실 수 있습니다.

좋은 하루 되시길 바랍니다.

Answer 4

다이어트 중점이시면 오전에 하시는게 유리합니다

공복상태에서 지방을 빨리 연소시키기 때문이죠

아드레날린도 분비 되어서 활기찬 하루를 시작하실수있어요

저녁은 근력향상을 중점으로 두시는 분들이 진행하십니다

하루종일 쌓인 스트레스 해소도 좋구요

일상생활 쭉 ~ 해오시다가 저녁에 운동하러 갔으니깐 몸 상태가 일단 최고조에서 운동을 시작하신다고 생각하시면 될것 같습니다

근력 순발력이 좋아집니다

Answer 5

겁나 자발적인 안경원숭이님.

안녕하세요.

퇴근 하고나서 바로 운동한 다음

시원하게 샤워하는 것이 좋지 않을까요?

아침에는 출근하기에도 너무 버거울 것 같네요.

그리고 저는 밤에 운동을 하면서

체중감량 성공했던 적이 있어서

저녁이나 밤 운동이 좋은 거 같아요.

건강한 하루 되세요.

Answer 6

꾸준히 할 수 있는 시간이 가장 좋고 그다음 기준으로는 다이어트나 체지방 감소는 아침, 근력운동은 저녁이 조금더유리한 편입니다.