퇴근 후에 운동하는 게 나을까요 아침에 운동하는 게 나을까요?

Question

요즘 운동을 시작해보려고 하는데 퇴근하고 저녁에 하는 게 좋을지 아니면 아침 일찍 일어나서 하는 게 좋을지 고민이에요. 각각 장단점이 있을 것 같은데 실제로 해보신 분들은 어떤 시간대가 더 꾸준히 하기 좋았는지 궁금합니다. 체력 소모나 수면의 질에도 차이가 있을까요?

Answer 1

아침 러닝이랑 저녁 맨몸운동 둘다 해봤는데요 아침에 운동하면 일어나서 나가는건 조금 힘들지만 운동하면서 잠도 깨고 아침공기 맡으면서 뛰다보면 머리가 상쾌해져서 좋더라고요 저녁운동은 할일 다 하고 운동에 온전히 시간을 쓸 수 있어서 좋았어요 저녁에 운동을 집중해서 하고 집에 와서 자면 체력을 다 써서 잠드는데 좋더라고요 하고싶으신 운동 종류에 따라서 시간대 결정하시면 좋을것같아요!

Answer 2

아침시간, 저녁시간 둘 다 해봤는데요. 저는 아침 시간 추천합니다. 아침에 일찍 일어나서 운동 가는게 쉽진않지만 아침 운동 끝나고 나와서 느끼는 성취감이란 오늘 하루시작이 너무 좋고 뭐든 잘 할수 있다는 생각이 들더라구요! 하루종일 피곤하려나 걱정도 되는데 오히려 그렇지도 않구요. 저녁에 퇴근하고 무거운 몸으로 가는 게 더 안가게 되더라구요^^;

Answer 3

조금 일어나는 것이 힘드실 수 있지만 오전 운동 추천드립니다 습관이 되시면 그래도 하루 활력이 올라간다고 생각하며 저녁에 운동을 하신다면 당일 업무에 따라 피곤해서 빠지거나 저녁 식사 자리 등 빠지는 일이 많아 가능하시다면 오전에 하시는 것이 저는 더 괜찮다고 생각합니다

Answer 4

저는 둘 다 해봤는데 결국 가장 중요한 건 꾸준히 할 수 있는 시간이었습니다.

아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작할 수 있고 운동을 미루지 않는다는 장점이 있습니다. 다만 처음에는 일찍 일어나는 게 쉽지 않아 적응 기간이 필요하더라고요.

퇴근 후 운동은 몸이 이미 풀려 있어서 운동 강도가 잘 나오고 근력운동하기에도 좋았습니다. 대신 야근이나 약속이 생기면 빠지기 쉬운 점은 단점입니다. 또 잠들기 1~2시간 전에는 너무 강도 높은 운동은 피하는 것이 수면에 도움이 됩니다.

처음 운동을 시작하신다면 무리해서 아침에 일찍 일어나는 것보다 본인이 가장 꾸준히 실천할 수 있는 시간대를 선택하는 것을 추천드립니다. 결국 운동 효과는 '언제 하느냐'보다 '얼마나 오래 꾸준히 하느냐'가 더 중요하다고 생각합니다.