운동은 아침에 하는 게 좋을까요, 저녁에 하는 게 좋을까요?

Question

운동을 꾸준히 시작해보려고 하는데 아침에 하는 게 좋은지 저녁에 하는 게 좋은지 고민됩니다. 사람마다 생활 패턴도 다르고 장단점도 있을 것 같은데, 실제로 꾸준히 운동하시는 분들은 언제 하는 게 가장 효과적이라고 생각하시나요?

Answer 1

아침)

-하루를 상쾌하게 하기 좋다&높은 강도:종일 피곤해진다

자녁)

-시간적 여유있다, 스트레스 해소에 좋다 / 운동의지가 떨러지며 지나친 고강도 운동=수면에 방해한다

Answer 2

어떤 운동을 어디서 하느냐도 중요한 요소일 것 같습니다.

홈트레이닝이 가능한 수준이라면 아침에 운동을 하고 출근하는 방법도 추천드립니다.

아침 타임의 장점은 잠이 깬 직후에 비몽사몽한 상태로 큰 저항력 없이 운동을 수행할 수 있다는 점입니다.

단점은 운동 강도에 따라 하루 종일 피곤할 수 있습니다.

반대로 저녁 운동은 이미 하루 일과로 인해 운동의지가 많이 낮아진 상태로, 운동 시작 자체가 어려울 수 있습니다. 반면 이미 일과를 마쳤기 때문에 뒤의 일을 해야하는 부담감은 적죠. 너무 고강도 운동을 하게 되면 수면에 드는 것이 어려울 수 있으니 주의가 필요합니다.

각 운동 타임별 장단점을 간단히 알아봤는데, 작성자님의 상황에 맞게 장단점을 비교하시고 운동에 접목해보시기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.직장인이라면 일끝나고 저녁에 가는것이 좋을것같습니다.새벽에 가는것은 체력적으로 힘들기때문에 일끝나고 저녁에 운동하는것이 좋습니다.

Answer 4

저는 아침이나 새벽에 해버리는게 낫다고 봐요.

밤이나 저녁은 좀 쉬어가는게 저는 더 좋더라구요.

패턴에 따라 다르지만 저는 그렇습니당