결론부터 말씀드리면 운동 시간을 언제로 잡는 것이 더 좋은지 궁금합니다. 어떤 사람은 아침 운동이 좋다고 하고, 또 어떤 사람은 저녁 운동이 효과적이라고 말합니다. 아침에는 몸이 덜 풀린 상태라 부담이 될 것 같기도 하고, 저녁에는 피로가 쌓여 운동 효율이 떨어질 것 같기도 합니다. 실제로 운동 효과나 건강 측면에서 시간대에 따라 차이가 있는지 알고 싶습니다.
아침과 저녁 운동은 각자 장단점이 뚜렷해서 본인의 라이프스타일에 맞추는게 제일 좋겠네요. 아침 운동은 공복 상태에서 체지방을 태우는데 유리합니다. 하루를 활기차게 시작할 수 있죠. 말씀하신 대로 관절이 굳어 있습니다. 그러니 스트레칭이 필수이구요. 반면에 저녁에 운동을 하시는 거는 하루동안 몸이 풀려 있어서 고강도 근력 운동과 근육 성장이 더 효과적입니다. 하지만 너무 늦게 하면은 수면을 방해할 수 있죠. 결국 가장 꾸준히 지킬 수 있는 시간대가 정답이니까 본인 컨디션에 맞춰서 편한 시간을 선택해 보시는 게 중요하겠습니다.