고민상담
모두의마블333
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운동은 아침운동이 좋을까요? 저녁운동이 좋을까요?
운동을 시작하려고 하는데 시간대가 고민입니다.
아침 운동이 좋다는 이야기가 많던데
저녁 운동이 더 좋다는 말도 들은적있어요.
여기계신분들은 보통 어느 시간대에 운동하는 것이 좋다고 생각하시나요?
5개의 답변이 있어요!
저녁과 아침운동은 성격이 완전 다르고 둘다 장점이 있습니다. 결국 자기의 루틴에 따라서 선택하는게 맞습니다 우선 아침운동은 공복상태이므로 체지방을 연소시키는데 매우 도움이 되므로 체지방 감소 목적이라면 적극 추천드리며 활기찬 아침과 아침 공복에 시작하므로 당관리에도 좋습니다.
반대로 저녁운동은 이미 하루종일 활동으로 몸이 풀려있는 상태이므로 즉각적인 근력운동을 할때나 이런 근육성장에 유리하기 때문에 웨이트트레이닝이 목적이라면 저녁운동으로 하시는게 좋습니다
아침 운동은 신진대사 활성화와 규칙적인 생활에 좋습니다. 저녁 운동은 근력, 유연성, 체력 발휘에 더 유리하다고 알려져 있어요. 결국 자기 생활 리듬과 꾸준함이 가장 중요합니다. 편한 시간에 운동하는 것이 지속 가능성이 높습니다.
ㅡ아침 운동 장점
지방 연소에 유리 (공복 상태라 지방 사용 ↑)
하루 컨디션과 집중력 상승
운동을 미루지 않게 됨
단점
몸이 덜 풀려서 부상 위험 조금 있음
힘 쓰는 운동(웨이트)은 저녁보다 퍼포먼스 떨어질 수 있음
ㅡ저녁 운동 장점
근력 운동, 운동 능력 최고 (체온·근육 상태 좋음)
스트레스 해소 좋음
운동 강도를 높게 하기 좋음
단점
늦게 하면 수면 방해
피곤하면 운동을 건너뛰기 쉬움