아침 운동이 좋나요? 밤운동이 좋나요?

Question

출근전 아침에 운동하는게 좋을까요?아니면 퇴근하고 밤에 운동하는게 좋을까요?아침에 운동하면 하루종일 피곤할까봐 걱정되고,밤에 운동하면 잠을 잘 못잘까봐 걱정되요.운동은 러닝이나 홈트를 생각하고있어요

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

아침 시간도 힘들고 저녁시간도 힘든건 맞습니다. 어느 시간대가 더 좋다 이런건 없는 것 같아요. 그냥 본인이 생활 패턴에 맞춰서 할 수 있는 시간에 하는게 가장 좋은 것 같습니다.

아침에 운동하는 습관을 들이면 몸도 그에 맞춰지기 때문에 한달 정도 지나면 아침에 오히려 더 개운함을 느끼게 되고,

저녁 시간에 운동을 하게 되면 오히려 더 꿀잠을 잘 수 있다라는 장점이 있습니다.ㅎㅎ

결국 답은 없는 것 같고 본인의 패턴에 맞춰서 하는게 가장 좋은 것 같아요.

갑자기조용한살모사 · Answer

아침에 뛰면 하루 활동에 지장 받는 사람이 잇고 저녁에 뛰면 수면에 방해 받는 사람도 잇어서 직접 뛰어보고 결정하는 수밖에 없습니다.

그런대로말랑말랑한불도그 · Answer

생활 패턴에 따라 정하시는 것이 좋으실거 같아요!아침 일찍 출근해야 하면 저녁에 저녁늦게 퇴근하면 아침에 하시는게 좋을거 같습니당

단아한라마카크284 · Answer

단순히 활력 기준으로만 따진다면저는 아침운동을 추천드립니다.자고 일어나면 체력은 충전되어 있고 아침에 운동하면 '활력'을 얻을 수 있습니다.그럼 그냥 일하는 것 보다 아침에 활력을 얻고 일하는 것이 조금 더 효과적인 것 같습니다.

일단신기한왈라비 · Answer

운동 강도와 방식에 따라 다른 것 같아요! 다만, 아침에 너무 피곤할 것 같다면 저녁에 하시길 추천드려요. 아침에 하는 경우는 그 운동이 아침을 개운하게 시작하게 하는 경우인데, 아침형이 아니시거나 고강도 운동까지 생각 중이시라면 피곤하실 수 있어요. 대신 가벼운 유산소는 아침도 좋은 것 같습니다! 오히려 살짝 가볍게 땀을 흘려서 몸을 더 가볍게 해주거든요.

고강도 운동은 저녁에 하시는게 좋은데, 너무 늦은 저녁은 추천드리지 않아요! 제가 과거에 밤 12시까지 헬스장에서 운동하고 다음날 아침 5시에 출근하는 삶을 살아봤거든요. 저녁 운동 다 좋은데 운동이 끝나면 각성 상태가 되어서 잠이 정말 안오더라고요... 그래서 다음날 좀 주무실 수 있다면 저녁 시간대 상관없이 하시면 되지만 가능하면 6-7시간 주무실 수 있는 환경에 맞추어 저녁에 고강도 운동하시면 베스트이실겁니다!!

저는 상황 상 저녁에 가벼운 유산소만 하고 있는데 여건만 된다면 오전 오후마다 운동 종류를 분배하셔서 운동하시는 것도 좋을거같아요 ㅎㅎ

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.이건사람마다 다를거라고 생각합니다.저는 개인적으로 아침보다 저녁에 일끝나고 운동하고 씻고자는것을 선호합니다.시간적여유도 있구요.

돌주먹 · Answer

듣기로는 아침에 일어나서 운동을 하면잠든 몸을 깨우는게 되서 개운한 기분이고저녁에 운동을 하면 하루의 노곤함을빼줘서 숙면을 취할수 있게 된다고는 들었었어요ㅎㅎ다만 아침에는 가볍게 런닝이나 스트레칭 같은가벼운게 좋고저녁에는 너무 과한 고강도 운동만아니면 괜찮지않을까생각해용ㅎㅎ

기막히게따뜻한마음을가진떡갈비 · Answer

안녕하세요! 일을 안할때는 오전 운동이 활기차고 좋았던거 같은데 일할때는 저녁 운동 위주로 했었습니다! 아침운동하면 너무 피곤하더라고요 ㅠㅠ 체력이나 상황에 맞게 결정하시는게 좋을거 같습니다 좋은 하루 되세요!